食物逆生长，不是没可能！流失|知识科普|胶原|衰老|逆生

对面衰老，我们能做哪些事？
看得见的岁月，看不见的皱纹。
具体来说，抗衰老的手段，可以比作一个金字塔，
下方是基石，上方则是不可常用高精尖武器和手段：
1、防晒+健康生活
如果说造成衰老的元凶是自由基和糖分，那么我们切断自由基产生的源头，
减少糖分摄入，增加身体新陈代谢即可。
切断自由基产生，在行动上，我们能做的最多的事情就是「防晒」，
另外，保持心情舒畅，减少压力，适当运动，保证睡眠也是必不可少的。
这些虽然都像是老生常谈，但是确实是行之有效的办法，
大家回想下周围的人，一般来说，压力大，焦虑感强的，皮肤状态不会特别好。

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2、抗氧化+抗糖化
如果衰老的源头是自由基和糖化过程，那么我们就抗氧化和抗糖化，把伤害降到最低。
▌抗氧化
首先声明，这里的抗氧化可不是空气中的氧气哦。
肌肤面对恶劣的内外环境(如紫外线、污染、压力)会氧化产生一种有害化合物，即自由基。
它的强氧化性会损害机体的组织和细胞，造成胶原和弹性纤维松弛和脆裂，
从而导致肌肤衰老出现皱纹等，自由基是皮肤衰老的直接原因之一。
1、日常也可以摄取以下食物，为抗氧化助力
蓝莓、紫葡萄、紫薯、茄子、桑葚。
这五食物中都含有强力抗氧化剂，都是是抗衰老的绝佳食物。

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2、使用含有抗氧化成分的护肤品
护肤品种常见的抗氧化成分有：普通的维生素C ，维生E ，
各种植物多酚(石榴、葡萄类提取物)、麦角硫因、SOD（对就是大宝那个）、
白藜芦醇、艾地苯等都被证实有不错的抗氧化效果。

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▌抗糖化（糖基化）
是指血液中过剩葡萄糖黏附到胶原蛋白的过程后，形成中晚期醣化终末产物。
糖化作用在我们20多岁的时候就开始产生，在35岁之后，
随着机体活动的变化，糖化作用会很强烈，衰老的速度加快，
所以大多数人到了这个年龄段，都会出现皱纹、肌肤暗黄、色斑等问题！

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每天适量摄取碳水化合物，多吃富含膳食纤维的碳水化合物。
爱吃甜食的小仙女们，平时就要注意控制好分量，少吃或不吃精致的甜食和糖、以及油炸食物。
适当改变一下吃饭的顺序，先吃一些蔬菜后再吃主食和肉。
学会释放和舒缓压力，保证充足的睡眠。把抗氧化做到位，也可以减轻糖化反应的危害。

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3、补充胶原蛋白
胶原蛋白是人体延缓衰老必须补足的营养物质，
它广泛地存在于人体的皮肤、骨骼、肌肉、软骨、关节、头发组织中，
起着支撑、修复、保护的三重抗衰老作用。
皮肤衰老和胶原蛋白的关联：随着年龄的增长，胶原蛋白会逐渐的流失。
女性在20岁时胶原蛋白已经开始老化、流失，含量逐年下降，
25岁则进入流失的高峰期， 40岁时，含量不到18岁时的一半，

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