金雪炫撞衫关晓彤金鸡奖，到底谁赢了？( 二 ) _时尚生活

因为对于一个完全没有有意识去运动健身的人， ta身上的肌肉只有一种来源，就是身体为了适应日常的行走发力模式而出现的「用进废退」。
你没有专门锻炼腿，但腿上明显更多肌肉，那说明实际上你在日常生活种腿部肌肉就是被使用得更多。

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这个过程当中，涉及一个比较重要的点，就是不经过训练、而是单纯靠适应性得来的肌肉，是不高效的。
说通俗点，本来这个地方长一斤肌肉就够身体用了，你却长三斤肌肉再外加二两五花，就为了做同一件事。

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前者是在精准训练的情况下长肌肉，要多少肌肉就长多少肌肉，脂肪控制得很好。
而后者，是不锻炼、任由肌肉和脂肪适应性生长出现的脂包肌，不仅肌肉长得太多，连肥肉也长了。

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不理解的姐妹，一姐还是拿具体的梨形和苹果型来举例。
很多苹果型身材的人，都是核心的区域肉比较多，这种情况往往是脂包肌。
所以苹果型的人核心肌群可能也比较优秀，做仰卧起坐、平板支撑啥的，宛如组间休息。

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而得益于日常所有运动的重心都主要集中在上半身，苹果型人的下肢肌肉和骨骼并没有长期遭受错误的力学暴击。
毕竟在日常的发力模式中，腿就没咋用。
这最终的结果是，苹果型身材的人腿一般没大bug ，通常比较直&好看。（最典型的就是格格）
相对应的，很多人梨形身材的人之所以拥有「细腰」，真实原因可能源于核心肌群空无一物，形同虚设。
甚至既没肌肉，也没脂肪，空空如也。

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△比如一姐自己吧，当年初中仰卧起坐体测， 1分钟做3个……看着旁边飞快do了30多个的女同学，我第一次对人生有所怀疑。
反倒是腿，脂肪肌肉蹭蹭长，一掐就是脂包肌。
天然的梨形身材，因为腰太细的缘故，把所有的发力全都甩给下肢。
行走的重心全落在了下半身，下肢相对来说就会比较粗壮。

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△之前投稿体态诊所的一位姐妹，可以看到她细腰的同时有骨盆前倾、核心力量并不算达标。
这类姐妹如果做做高端的身体成分体测就会发现，下肢肌肉量非常可观。

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△高级体测仪会显示节段肌肉和脂肪的含量。
而在这种「低效模式」下生长出来的肌肉，往往也是错的。
想要正常的行动坐卧走，我们的腿本身就不需要那么多乱七八糟的肌肉胡乱生长。

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所以很多姐妹在后台跟一姐吐槽「肌肉腿怎么办」，首先要考虑你的肌肉腿是不是因为日常的行为模式导致。
有一说一，真正的肌肉腿，可能会粗壮、拉丝、显块，但并不会难看。

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△金大喜也是类似上面这种腿，她长期练舞，虽然浑身肌肉，但几乎没有错误的运动模式，所以放松状态下仍然是细腿。
因为在正确发力模式下合理训练出来的肌肉腿，极小概率会长出那些错位而不美观的肌肉。

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