跑者穿衣6大误区，跑步请你别再这么穿了( 二 ) 虽然秋天是最适合跑步的季节

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虽然你充分发扬勤为本、俭养德的社会主义新风尚，留着那双身经百战的跑鞋，但咚妞不得不告诉你，这些破旧的跑鞋会增加你受伤的风险。
随着跑鞋的磨损，这双鞋逐渐失去了减震、缓冲和稳定的作用，这也就意味着跑步带来的对腿部关节的冲击、身体所承受压力会逐渐增大。防止跑鞋带来运动损伤的最好方式，就是每过300-400公里，换一双新鞋。

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【跑者穿衣6大误区，跑步请你别再这么穿了】还有穿着篮球鞋跑步的，鞋笨重，脚踝活动不灵话，鞋面面料不透气。篮球鞋几乎集结了跑鞋所有优点的….对立面。所以，如果你长期跑步的话还是挑选一双适合你的跑鞋吧。

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误区6：比赛日穿新装备

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很多人喜欢穿着新装备，在比赛日到来的那一天粉墨登场。然而，这并不是炫装备的好时机，无论是新的跑鞋、运动短裤，还是运动内衣，都不行。
你应该在日常训练的时候，提前适应这些新的装备，感受他们是否会让你跑得更加舒适。在熟悉它们之前，你永远不知道新的装备会在哪里给你出岔子。所以为了保持你最好的状态，还是选用自己最熟悉的那一套行头吧。
秋冬跑步，穿搭3大原则

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上面那些错误的穿衣方式你都中招了吗？那么到底应该怎样去穿呢？下面咚妞来告诉你。
“三层穿衣”的经典说法，倒也不是一定需要有三层衣物的形式，而是一定需要实现：贴身速干、中层保暖、外部防风三个要素。这些功能层并非是单一存在，而是需要共同组成一个循环的系统，将艰难的低温跑步调低几个难度。

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第一层是排汗
首先，最为贴身的内层，即速干层。这一层需要非常高的速干功能，因为它直接接触我们的皮肤并影响我们的体感。内层的材质，最不建议的就是纯棉，虽然触感舒适，但一旦出汗或者打湿，透气性和保暖性就会变得奇差。
另外，我们在长时间的慢跑后，跑姿会不由自主地变得不协调，紧身衣可以在一定程度上帮助核心肌群和后背等部位起到支撑作用，保持身体立直。
第二层保暖
单独的紧身衣穿着，一般情况来说，更倾向于室内慢跑或者训练的时候穿着。秋天如果进行户外慢跑，还需要视温度再加一件轻质的跑步运动衫来保证保温层的温度平衡。

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其实就是我们平时所说的卫衣，在跑步时它也可以成为很好的保温着装。但一定要注意，我们平时穿的卫衣面料大多为棉质，这并不适合运动时穿着，一定要选用速干材质的面料，这样在保暖的同时才能让汗水快速蒸发。另外，朋友们在选购的时候，注意最好买在袖子带有拇指洞的款式，这样在冬天就可以更好的保暖手部。

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第三层防风
即隔离层。这一层功能点非常纯粹—防风、防雨，一般都会是一件兼具这两个功能的跑步夹克，但毕竟下雨下雪还出去跑的情况毕竟少，如果预算有限，建议大家以防风透气功能为主。

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