在空中骑自行车
【女生瘦腿的最快方法有哪些？学会这招教你瘦成小鸟腿】平躺在床上，抬起双腿，然后弯曲 。一只脚先划一个圈，另一只一个，做骑自行车的动作 。注意腿部划痕的动作要完整，不要只划半圈 。这个动作的关键是利用小腿运动来驱动大腿运动，可以收紧大腿肌肉，经常修饰腿部线条 。
立定下蹲
站直，身体要挺直，尤其是腿不能弯曲，双手自然放在身体两侧 。准备好姿势后，开始锻炼，保持上半身，也就是说，不要弯曲背部，然后弯曲膝盖，蹲下，直到脚趾，最后慢慢恢复到原来的姿势，整个过程保持3秒左右，10秒做3次，直到习惯可以加速 。记住，蹲下时不要弯曲背部肌肉，用手触摸脚趾时不要用力过猛 。

良好的走姿
穿上高跟鞋，上身挺直，吸气收腹，将气停在胸部 。用大腿的力量轻轻抬起大腿，推动小腿向前迈进 。记住抬起大腿，这样步伐就不会沉重疲劳，而是干脆轻盈 。步行着地时，记得不要用脚跟或脚趾着地，而是用脚板中间的部分着地 。这不仅会减轻走路时对腿部的压力，还会减少穿高跟鞋的必要礼貌，最大限度地减少鞋跟着地产生的不愉快噪音 。双脚交互跨出时，只要双脚自然向前走，就不必成一条直线 。

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