林洁儿ashely 14个养成美腿的好习惯，坐姿是关键，这招更是宋慧乔的消水肿秘诀为什么试遍了各种瘦腿运动都

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为什么试遍了各种瘦腿运动都没有效果？也许问题就出在你的生活习惯上，只要愿意从细节开始改变起，积少成多的效果绝对能让你意想不到，博主收集了不少达人的经验，总结出了以下14个养成美腿的好习惯，小伙伴们赶紧收藏起来，让你告别小粗腿不是梦！
1、不要跷二郎腿
上完了一天的班回到家，只想躺在沙发上翘着二郎腿刷手机？想要成功养成美腿的话，这个坏习惯一定要改掉，长期跷二郎腿容易导致骨盆歪斜，严重的甚至会出现长短腿的问题。因为当我们的单脚需要承受更多重量时，就会影响下半身血液循环，让水肿、小粗腿各种坏标签找上门。
【林洁儿ashely 14个养成美腿的好习惯，坐姿是关键，这招更是宋慧乔的消水肿秘诀】2、用走楼梯代替坐电梯

如果你的家住在2~6楼的话，建议大家不妨可以试着多走走楼梯取代搭乘电梯，不仅省去等待电梯的时间，又可以多多锻炼你的腿部线条，不过建议只要上楼梯就好，因为下楼梯如果腹部没有正确发力的话，反而容易造成膝盖负担。建议大家上楼梯时，可以试着尽量让脚尖往前，膝盖在脚尖后面，这样，膝盖承受压力就会小很多。
还要注意的是，很多人在上楼梯或台阶时，会不自觉地将膝关节向内扣，这会使膝关节产生一个旋转剪切力，对软骨、半月板较为不利。提及大家走楼梯时，应注意摆正姿势，让小腿与地面垂直。
3、洗完澡按摩大腿内侧
每天洗完澡之后通体舒畅，也是血液循环最好的时候，趁着这个时候好好按摩一下大腿内侧，用手轻轻拍打或是用按摩工具来刮痧，效果都很不错，尤其是多多按压距离脚踝内侧4个指节的“三阴交穴” ，对于消除恼人的萝卜腿和水肿特别有效果。
4、靠墙抬腿

每天睡觉之前不要再一直玩手机了，不妨靠墙抬腿，让双脚与身体呈90度直角，每次靠墙抬腿约15~20分钟，帮助血液回流、舒缓小腿紧绷，搭配着轻音乐闭目养神一下，马上就能进入睡眠模式，一次告别水肿与熬夜的坏习惯。
5、稍微垫高双腿睡觉

根据日本家庭医学专家指出，当我们在平躺状态时，将双脚位置稍微抬高，受到重力作用影响，可以促进血液循环，排出囤积的水肿与疲劳感，现在市面上更出现各式各样足枕、抬腿枕大家也可以入手一下，如果家里没有的话，可以用薄棉被垫着试试看，只要1~2个月也可以明显感受腿型变化。

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