健身圈一哥爱健身的时尚达人，白羊座肌肉大男孩，撸铁锻造出健壮好身材！他是一枚爱健身的时尚达人

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他是一枚爱健身的时尚达人，人在广东，典型的白羊座大男孩，一周要去五次健身房，撸铁锻造出健壮好身材，整个人看上去匀称好看，说起来还怪可爱的。
现在的男孩子都很自律，健身房撸铁内卷的厉害，他也是拼尽全力去锻造，只希望自己不会被淘汰。毕竟，男孩子们竞争太激烈，想要拥有更多的机会，就必须要对自己狠一点，不然的话，真的就没有人爱了。

当然，马上入冬，锻炼必须要持续，天冷了，可不要忽视补充水分。早晨起床时先喝一杯温开水、运动结束后及时补充水分，降低血液粘稠度，维持体内平衡。千万不要空腹运动、也不要在低血糖的情况下锻炼身体。

健身给你带来最大的收获是什么？是不是会越来越自信，在他看来，健身带来的改变，太大了。每一次坚持都有收获，每一滴汗水都有归属，在这条坚持不懈的路上，自己收获了太多太多。

跑得快未必跑得远，我最擅长的就是单刷逆风局，除了健身，打球也是他的热爱，有氧最好的方式就是打球，可以全身心的投入，也可以让整个人的状态都在线，挥汗如雨的快感，是任何运动都代替不了的，真的感觉好舒服。

身材要想好，肩部训练少不了，想撑起衣服就练肩吧，肩膀中束可以让你把衣服撑起来，中束训练太重要了，练起来吧。当然，在每次健身完大家一定要记得拉伸，这也是很多小伙伴最容易忽视的一块。每次有效的运动后一定要花一定时间给自己的身体做个拉伸。这是很有效的缓解肌肉的酸痛感，也是比较科学的预防运动后带来的身体损伤。

今天练的背+腹！然后做了50min有氧， 5.5的速度， 20%的坡度。目前喝了大概不到4L的水，冲了个澡，原本约好的驴肉火烧被朋友放了鸽子，改成明天，所以我现在还没吃饭。

【健身圈一哥爱健身的时尚达人，白羊座肌肉大男孩，撸铁锻造出健壮好身材！】健身频率练一天休息一天就好，没有必要每天都练，健身不是全部，只是生活的一部分，毕竟你还有家人、朋友、工作和生活，假如你时间充裕，可以将频率提高到一天一次。

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