穿鞋最伤脚的穿鞋习惯……看了第一条，我才发现自己一直做错了！

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大家穿鞋子都会追求舒适度，
但有时候鞋子穿得“太舒服”也不是件好事，
比如脱鞋不解鞋带、
总穿同一双鞋、鞋带系得松散……
今天就和大家聊一聊，
那些“伤脚又伤身”的穿鞋坏习惯，
快来看看你有没有中招吧！

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1。
脱鞋不解鞋带
相信第一条很多人都中招了吧，为了方便下次穿鞋可以不用系鞋带，干脆脱鞋的时候就不解鞋带。
虽然每天穿鞋都变方便了，但长此以往，会给自己的鞋子和身体带来负担。

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长时间不松鞋带会导致鞋面纹理的坍塌，尤其皮质鞋面会变形的更为厉害。
而且鞋子穿过之后如果不把鞋带解开，不利于鞋子内部通风透气，可能会滋生细菌、产生异味。
脱鞋不解鞋带时，鞋带都系得比较松散，这样可能会导致后脚不稳定和前脚过度活动，从而导致慢性韧带拉伤。
2。
鞋底太软太薄
有些人超爱软底鞋，觉得只有这样的鞋才舒服。其实，软底鞋未必是好鞋，选鞋要“软硬兼施”。
支撑性不足
鞋底过于柔软，支撑性就会一定程度的下降。当穿着者在穿着的过程中，遇上路面不平的情况时，鞋底过于柔软，不足以支撑穿着者的脚踝。

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缓震性不足
鞋子过于柔软，带来的另一个缺陷就是：缓震性不足。容易增加膝盖的负担，穿久了很容易疲劳。
鞋底寿命下降
鞋子越柔软，鞋子中底的橡胶硬度越低，导致中底容易出现褶皱和开裂的现象。

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如果鞋底过薄，脚着地的瞬间60%的承重都在后跟上，长时间走路，上传的冲力就会引起足踝、膝、髋关节和腰等部位的疼痛，加速足底韧带和骨组织的退化。
平时爱穿平底鞋的朋友，鞋底厚度也应该在2CM左右，后跟最好稍微有些坡度，鞋底不要太软，能适度弯折即可。
3。
长期穿同一双鞋
鞋子也要休息，有时候一旦一双鞋穿起来很舒服，大家就会一直只穿这双鞋。事实上，老穿同一双鞋最伤脚。

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对于脚爱出汗的人来说，如果白天穿鞋时间偏长，晚上脱下的鞋子还没来得及风干，第二天又套在脚上，久而久之，真菌顺势而生，脚气自然“不请自来”。
鞋子会因为长期在地上挤压、摩擦而变形，使脚部长出厚厚的茧子。如果再加上其他外力的伤害，足底、趾间、趾背和小趾外侧等长期受摩擦和压迫的部位，局部皮肤角质层增生，容易长鸡眼。
平时穿鞋至少要三双鞋换着穿，一双鞋不要穿超过三天，不同场合穿不同的鞋，能保证双脚始终受到鞋的良性刺激。

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4。
在家只穿脱鞋
在家当然要解放双脚，换上舒服的拖鞋。但其实，“舒服”并不等于“安全”。
拖鞋对后脚没有明显的支撑作用，也无法让脚跟进行功能上的代偿，在家走路或做家务时，穿拖鞋很容易脚部疲劳。而且很多拖鞋防滑性也不好，不跟脚，容易跌倒。

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因此，在家里进行家务和活动时，最好穿有支撑、带鞋帮的鞋，只在休息或站立时间短的时候才穿拖鞋。

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