多出汗才能多减脂
“多出汗多减脂”的误区导致许多健美操训练者心甘情愿地“跳”个不停,且乐此不疲 。研究表明,大量排汗而不补充适当水分,极易造成虚脱 。单纯的出汗并不能有效减肥,适量地增加一些器械训练才能达到良好的效果 。
【对于健身有哪些误解呢?】练哪里就减哪里的脂肪
减脂肪这个想法是相当幼稚且不现实的 。
健身教练凭着丰富的实践经验告诉我们:适度、合理的器械训练,才能有效地进行无氧代谢和有氧代谢,达到减肥的目的 。“适度”是指在每次训练中完成的运动应不超过身体负荷;“合理”是指用科学的方法对全身各部位肌肉进行训练,而不只是单纯去练某一个部位的肌肉 。
器械训练与健美操“井水不犯河水”
很多人以为,器械训练是男人的事,跳健美操是女人的事,互不相关 。但健身教练表示,男性跳健美操同样可以提高心肺功能、柔韧性和协调性 。女性通过器械训练不但可以训练耐力、速度等基本素质,还可改善体型、增强活力 。
无论放弃哪一种运动都是非常可惜的 。
女人练器械会变粗壮
女人练器械会不会也变得粗壮,实际上,长肌肉并非一朝一夕就能成功,小重量、多次数的训练不但不易长肌肉,还能减去多余的脂肪 。健身教练表示,女性体内的雄性激素较少,雌性激素较多,因而肌肉合成能力就相当差,合理的器械训练最终只会使体型更美妙 。
练健美操、形体操可美体
一项调查显示,绝大多数女性健身者都认为练健美操可美体,但是训练的结果却不尽如人意:下肢变得结实、强壮,但能体现形体美的肩、胸、背等关键部位并未得到锻炼 。健身教练认为,美体要合理利用器械做有针对性的锻炼,体型才能有明显改善 。
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