23岁波兰模特身材纤细凹凸有致，塑造完美曲线 _时尚生活

导语：大家都知道，模特这个职业要求比较高，身材高挑，颜值高是成为模特必要的条件，也许颜值是靠父母的基因，但好身材却是靠后天的努力而获得的，今天就给大家介绍一位23岁的波兰模特。

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这个小姐姐就是通过自己的努力来实现自己的模特梦想，她的身高在模特中不算高，但他的身材却足以碾压众人，在照片中可以看得出小姐姐的锁骨非常明显，身材纤细，凹凸有致，引来众多人羡慕的眼光。

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她经常在社交平台上分享自己的照片，还会分享自己保持身材的经验，她经常泡在健身房里，通过运动来达到减脂的目的，她经常选择户外跑步户外骑行等运动，她也会做一些举重等力量训练，增加身体力量感，塑造身体曲线，她有时还会做些瑜伽或普拉提运动来增加身体的柔韧性。

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她做的普拉提运动是最近几年来比较流行的运动方式，动作简单但减脂塑形效果却非常不错，因此获得了不少明星与网红的喜爱，接下来小编就给大家分享几个普拉提的动作，大家可以跟着一起练起来。
动作一：整体复合运动
双手与双脚放在拉力器的两端，利用回弹力腹部发力将双脚向前蹬，每天四组，每组15次即可，这个动作能够带动全身的脂肪，燃脂效果非常好。

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动作二：腰腹部训练
双腿保持弯曲，握紧拉力器的手柄，用腹部的力量来完成这个动作，每天3组，每组20次，这个动作能够对腰腹部的赘肉起到燃脂塑形的效果。

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动作三：手臂拉伸动作
【23岁波兰模特身材纤细凹凸有致，塑造完美曲线】双脚踩在拉力器的脚踏部位，双手抓紧拉力器向上提拉，每天做四组，每组二十次，这个动作能够针对手臂部位快速燃脂，坚持一段时间能够塑造手臂部位的线条，还能够改善背部线条。

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