健身圈一哥山东健壮爷们儿，最爱读书旅行和健身，灵魂和身体，都要饱满丰盈！ 1994年3月出生的他

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1994年3月出生的他，是山东烟台人，用他的话说，不读书就旅行，不旅行就健身，灵魂和身体，总有一个要在路上。他说，伤害的最好方法就是永远不要受伤！但真的不能保证所有力量训练或功能训练能完全防止所有的问题的发生。保持，保护好自己，很重要。
训练是门技术，需要科学参与，我们的大脑想让事情变得简单，当运动时，它会产生所谓的“运动记忆” ，从本质上说，这就像大脑遵循一个模板来完成复杂的运动任务，这就是我们所说的“肌肉记忆” 。所以，训练反复进行，做好基础训练，提高肌肉记忆和自我保护能力很重要。

身为山东人，当然是能喝酒的，每次喝酒之后，总是会觉得影响到身材，所以事后就会加倍努力训练。在他看来，训练就是一个坚持不懈的过程，并不是一两天的事，更不是一两个月的事，而是一路陪伴在左右，让自己变得更优秀。

【健身圈一哥山东健壮爷们儿，最爱读书旅行和健身，灵魂和身体，都要饱满丰盈！】大家有没有觉得工作之后真的很难维持以前健身的劲头？感觉学生时代是能保持身材最好的时期了。工作+保持身材+饮食其实挺累的。准备给身体减负了，瘦点小点也挺好，反正又不打比赛，也不至于让自己那么累。

生活是自己的，你选择怎样的生活，就会成就怎样的你。在他看来，读书可以丰富自己的内心，而旅行可以开阔自己的视野，健身会让自己的外在和内在都更为饱满，灵魂和身材，都是需要不断去锻造的，因为只有如此，你才会越来越好。

在抗阻训练中，肌肉的募集和控制决定了你的训练效果。科学的训练方式，会让健身达到事半倍功的效果，只有义无反顾去训练的人，才能在不断的修正中，找到更适合自己的训练方法。其实有时候，并不是专业的说的，就是对的，并不见得适合你。

自律不一定会变好，但不自律一定不会变好。所以，健身对于他来说，就是希望可以超越过去的自己，而不是跟任何人比，只要你觉得坚持就有收获了，那就会享受属于你的成功喜悦，这种感觉，是任何东西都代替不了的。所以，要不断的挑战自己才是生活的本质，为自己心中的梦想去奋斗。

你喜欢这样的山东爷们儿吗？

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健身圈一哥 山东健壮爷们儿，最爱读书旅行和健身，灵魂和身体，都要饱满丰盈！

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