可以瘦肚子的运动有哪些？什么运动瘦肚子效果好？ _瘦肚子

一双长腿让你得到大家羡慕的目光，夏天露出美腿尤为重要。有哪些运动可以减肥？如何做瘦肚子的运动？以下是小编整理的可以减肥的运动。我希望它对你有用！
能瘦肚子的运动仰卧起坐
仰卧在垫子上，双腿弯曲膝盖90度，脚底平放在地上。你的手可以放在头后或身体两侧。用腹部肌肉的力量慢慢抬起身体，注意呼气，当身体上升到离地面约10-20厘米时，收紧腹部肌肉稍微停顿，然后身体慢慢下降到原来的位置。

胯部画8字
做法:双手举起或放在腰部，保持身体其他部位不动，利用腰腹肌力带动胯部在空中画8字。你可以在家看电视的时候做这个动作个动作，不要太快，但记住，一定要画一个完整的8字。
空中脚踏车
仰卧在床上，抬起脚，弯曲膝盖，交替模拟自行车的动作，每次约30-50次。如果你刚开始尝试，你可以在臀部下面放一个枕头作为支撑。做动作时，脚背应伸直，动作不宜过快。慢慢做动作，感受腹部和腿部肌肉的变化。
呼啦圈
呼啦圈之所以有减少腹部脂肪的作用，是因为旋转呼啦圈时需要充分利用腰部和腹部的力量，减少腹部，美化腰部线条。但是，我们应该选择重量适中的呼啦圈，因为如果太轻，很难摇晃，如果太重，会对身体造成负荷。
瘦腰减腹的床运动动作1：头朝上，平躺在床上，把手放在脑后，然后弯曲腿和膝盖，同时向右倾斜，尽量靠近床，靠近床的背部，几秒钟后重复左侧。

动作二:侧身躺在床上，双臂侧平举，弯曲双腿膝盖后微微抬起，同时向左转，尽量让膝盖靠近床面，保持几秒钟后向右重复动作。
动作3：头朝上，平躺在床上，将手臂伸直，高举在头部两侧，然后身体向左右两侧滚动几次。
动作4：头朝上，平躺在床上，轮流起坐，交替举腿，可以锻炼腰腹周围的肌肉，不仅可以减少腰围，还可以塑造下腹线条，使腰部纤细自然。
动作五:平坐在床边，双手自然叉在腰上，慢慢抬起身体，然后慢慢恢复动作，重复几次。
动作六:平时看电视也可以做这个动作。站在地上，双手自然叉在腰上，然后做扭腰运动，可以有效锻炼腹肌，使腰围纤细。
六个瑜伽动作减少腹部一、直立深屈姿势
1.直立，双腿并拢，双手自然放在身体侧面。

2.吸气。呼气，同时，身体深深向前弯曲，双手沿着大腿滑动，直到抓住脚踝。头部垂直于前额和膝盖。保持这个姿势几秒钟。

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