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#秘诀一：选对时机
不要早上哭（估计大家也起不来） ， 尽量晚上哭 。
就是在你晚上躺在床上思考“宇宙那么大 ， 而我明天还要去上班”的时候 ， 就可以狠狠哭出来了 。

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因为早上的压力通常较小 ， 哭了可能毫无解压效果 。
且情绪的眼泪需要累积 ， 不能说来就来 ， 早起时间紧迫 ， 哭得也不尽兴 。

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晚上如果也没时间 ， 可以固定在每周末哭就一次 ， 看一些令人潸然泪下的电影 ， 回归人类最纯粹的美好感情 。
大脑也能够获得充分的滋养 ， 休息的也会更好 。
尤其是追剧时、听歌时...想哭就哭 ， 千万不要故作坚强强忍着 。

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#秘诀二：选对同伴
研究发现 ， 在各种语言疏导中 ， 最有效的就是和拥有同种痛苦的人 ， 互相倾诉 ， 一起流泪 。
不仅能够释放压力 ， 还会产生同感 ， 带来愉悦感 ， 直接悲伤对冲了 。

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#秘诀三：控制时长
一般来说压抑的心情只要得到缓解和发泄后 ， 就不必继续盲目地哭下去了 。
哭泣最好不要超过15分钟 。

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因为人体的肠胃机能对情绪十分敏感 ， 各位紧张到便秘的时候应该深有体会吧 。
而长时间的悲伤情绪 ， 也会减缓胃部运动 ， 导致胃液分泌减少、酸度下降 ， 影响食欲 。
另外长时间处于哭泣状态 ， 还会产生头疼、头晕、呕吐的感觉 。

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专家：哭哭更健康！
#解压
情绪导致的眼泪会让人从交感神经的紧张状态 ， 切换到副交感神经的兴奋状态 。
摆脱压力过大、神经紧绷的状态 。

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因此 ， 哭是一种很好地消除悲伤、解除压力的方式 。
通常情况下 ， 哭过之后我们的呼吸和心率都会降低 ， 整个人会进入更加平静的状态 。

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#排毒
流泪与呼气、出汗、拍年等生理过程相似 ， 不同的是 ， 眼泪中的锰含量、氯化钠含量更高 。
而锰含量过多会导致情绪易过激 ， 甚至体温、血压不稳 。
因此 ， 大哭也算是排毒途径 。

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早在1981年 ， 斯坦福大学的William实验发现 ， 切洋葱留下的眼泪和情绪波动后留下的眼泪成分也有很大区别 。

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这种切洋葱产生的反射性眼泪中蛋白质含量较少 ， 而情绪性的眼泪中蛋白质含量较多 。
经过对蛋白质的测定 ， 研究人员猜测流泪可能是一种 ， 排泄个人压力积累产生的生化毒素的方式 。

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虽然比起汗液、粪便和尿液 ， 流泪排毒的方法只是九牛一毛...
but ， 排了总比没排强 。

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#除菌护眼
研究表明 ， 眼泪可以保护眼睛免受炭疽等物质的侵害 。
同时能够克服细菌对抗生素产生的耐药性 。
这是因为眼泪中含有溶菌酶 ， 它能够在5~10分钟内杀灭90%~95%的细菌 ， 起到抑菌屏障的作用 ， 保护眼睛免受外界感染 。

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