1、不运动
不爱运动也是让人提前衰老的罪魁阿祸首 ， 有些女性由于工作性质的关系一坐就是一天 ， 回到家后也不愿意动 ， 会选择玩玩手机 ， 看看电视 ， 在沙发上找个合适自己的姿势让自己放松休息 ， 长期血液不能很好的循环 ， 对身体伤害很大 。
日常做好三件事 ， 活得更精彩
1、早上洗澡
早上洗澡是个好习惯早上洗澡一般来说不是中国人的习惯 ， 但是早上洗澡确实有助于促使血液循环更加旺盛 ， 并且清洁的感觉和浴液的芬芳本身就可以调整心情 ， 使精神更加饱满 。
2、仔细清洁面部与护肤
早晨起床后 ， 应该仔细地清洁面部后再进行补水、保湿等护肤工作 ， 坚持下去皮肤会越来越好 。 一些人觉得早晨刚起床时脸上不会特别脏 ， 所以匆忙地洗把脸就出门了 。 其实 ， 经过了一夜的睡眠 ， 皮肤会因新陈代谢排出很多脏东西所以 ， 晨起后更应该认真、仔细地清洁面部 。
3、有个愉悦的心情
很多时候心情也会影响我们的身体 ， 特别是皮肤 。 女孩子心情不好的时候 ， 皮肤状态也会特别不好 ， 就像来大姨妈的时候心情不好脸上会爆痘一样 。 如果我们在早上起床的时候就保持心情的愉悦 ， 乐观的心情 ， 开始一天的生活 ， 这样你就会让身体放松 ， 身体就会越来越好 。
1运动或能补救——普拉提
平时多做运动也是延缓衰老的好方法 ， 而普拉提运动是一项减肥塑形 ， 燃脂效果比较好的有氧运动具有抗衰老的功效 ， 如果你想要保持好的体型 ， 使皮肤更加紧致光滑的话 ， 不妨在家里做普拉提运动这项运动不限时间地点 ， 随时随地都可以进行燃脂 ， 特别适合上班族在家带孩子的宝妈和没时间去健身房锻炼的人 ， 只需要借助拉力器和瑜伽垫即可完成 。
下面教大家三个简单的入门的动作 ， 如果你也想拥有一个健康好身体 ， 延缓衰老那就赶快练习起来吧！
动作1：仰卧举腿
动作规范：首先把身体放平 ， 躺在瑜伽垫上 ， 使用拉力器 ， 双腿向上抬起 ， 注意把握动作速度 ， 不要太快 ， 双腿抬到与地面呈90度垂直 ， 就可以缓慢放下 。 这个动作是帮助锻炼者瘦腿的 ， 每天4组 ， 每组30次 。
动作2：腰腹运动
动作规范：腰腹运动是一个全身性的运动 ， 可以燃烧全身的脂肪 ， 而且对提臀、收腹、瘦腿也有很好的效果 。
这个动作也不难 ， 借助辅助器 ， 使整个人呈现V字形 ， 一天3组 ， 一组20次 。
动作3：复合运动
动作规范：先坐在瑜伽垫上 ， 双脚踩在拉力器脚踩位置 ， 双手握住拉力器把柄 ， 按照动图所示 ， 坚持一个月左右的时间 ， 就能够让我们的腿围变得越来越小 ， 从而拥有一双大美腿 。 每天坚持做5组 ， 每一组坚持过20次即可 。
这三组动作效果很好 ， 大家可以随时随地练习 ， 坚持一段时间后 ， 不出门 ， 在家就能练！松垮下榻的屁股 ， 14天后变得紧致挺翘！整个体态年轻几十岁 ， 老公的眼神都变得炙热了 。
下图是坚持做运动的男生 ， 他的变化非常的明显 ， 让整个人看上去更加苗条有魅力 。
大家可以发现 ， 这3个普拉提动作都非常简单 ， 而且它不用很多器材 ， 只需要一个拉力器和瑜伽垫就可以完成 。 这项网红运动特别适合夫妻两人在家一起做的居家运动 ， 不仅可以获得健康身体 ， 还能增进彼此的情感噢！
拉力器的日常价是79元 ， 某猫价76元 ， 而双11活动期间脚蹬拉力器仅39.9元 ， 买拉力器+瑜伽垫仅79.9元 ， 送网包+绑带 ， 包邮 ， 正品保证 ， 假一赔十 。 支持“花呗分期、7天无理由退换货、破损必赔、少货必赔、破损补寄”等等服务 。 但是只限1000个名额 ， 先到先得！

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