健身圈一哥 180cm身高的21岁大男孩，一身轻薄肌轻奢迷人，自拍毫不掩饰秀长腿！ 2000年3月出生的他

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2000年3月出生的他，是浙江衢州人，就读于北京工业大学，双鱼座大三学生，一身轻薄肌轻奢迷人，自拍毫不掩饰秀长腿。用他自己的话说，你是城堡里的王子，而我是拍照只会比耶的土狗。呵呵，连自嘲的方式也这么接地气。
不是体育生，总能拍出体育生的味道，可能现在的男孩子，都喜欢用这样的方式来呈现最真实的自我吧。他从来都不掩饰内心真实的想法，一直都想活成自己想要的模样，间接性想有爱，间接性想单身，就是他当下的心态，说起来复杂，但也挺简单的。

如何在食堂选择干净的饮食，其实对于一个懂得塑造的人而言，也蛮现实的。当然，即便是学校食堂，也可以选择符合自己的健身餐，但是大多数健身餐都是比较贵的，所以如果有钱的同学也可以选择每天吃健身餐，只要注意一下在吃的时候不要添加任何酱料（油醋汁，黑胡椒酱，沙拉酱），因为酱料的含钠（盐）比较高，对增肌和减脂都会有一定的阻碍作用，但是也要保证每天正常摄入一定的钠，不要超标，再就是注意一下健身餐里面的水果，如果要减肥的朋友们着重注意一下碳水的分配还有水果的含糖量，吃之前可以查一下该水果是否含糖量较高。

如果在外就餐，一般都会选择沙县小吃，基本上哪个每个学校周围都一定会有的沙县小吃，不仅干净而且还便宜，里面有一个鸡腿套餐是一款很好的增肌减脂的餐品，里面只有鸡肉（蛋白质），蔬菜（维生素，纤维），米饭（碳水），结构很简单，是很不错的干净饮食，如果你跟老板关系好的话可以让他给你尽量做的干净一些，少油少盐。

在大学食堂，如何自选菜？首先推荐的就是西兰花了，健身饮食中的yyds ，就可劲拿就行了，然后就是大鸡腿大鸡块，作为咱们主要的蛋白质来源，然后再是各种蒸蛋类，西红柿炒鸡蛋都是不错的营养均衡的干净菜色，当然咱们选择食堂的话也不可能把难吃的菜都吃下，这时候咱们就可以选择两三块自己爱吃的好吃的不管是油炸食品也或者是甜食，都可以，少量并不会让你身体产生太多的热量。

今天不努力，明天变小猪。运动有氧为主，没有去过健身房，显然，一身轻薄肌的人，最要紧的就是要进行力量训练，只是现如今还不是时候，可能会在毕业之后才进行这样的训练吧。现如今只是保持一个较好的状态。

最近感情线不太顺，明天开始加强塑了，每天早晨都欺骗自己，借助灯光，因为早上的身材最干，接下来希望有氧能带给我快乐吧，以后会经常晒自己的体重和饮食，然后请大家监督吧。

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