跑步到什么程度才算达到跑者级别？ _跑步

身边跑步的人有很多，那么全国有多少人在跑步锻炼？
我查了一下目前并没有很正式的官方统计，能查到的最新、最靠谱的一个数据就是国家体育总局2014年发布的《全民健身活动状况调查公报》。
其中提到了：我国20岁及以上经常参加体育锻炼的人群比例为14.7％，其中选择跑步的比例为12.4% 。20岁以上人口约为10亿，10亿*14.7%*12.4%=1820万。
假定从2014到2022每年递增10%，那么到2022年全国跑步的人群大概就在3900万左右，我觉得最多不会超过五六千万。从人口比例上来说不算高，但是绝对数量还算可以，所以现在就经常能在公园、操场、马路上看到形形色色的跑者。朋友圈里面也能经常看到别人晒出来的跑步成绩截图。

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那么，这些跑步成绩算什么级别？是在怎么样的一个跑步水平呢？
之前，也有很多文章将业余跑者按照5公里或10公里的成绩做了一个划分，有大神级、精英级、专业级等等，但是这个多为自娱自乐的一种方式，并不科学和具有标准性。
一个很大的问题就是，没有区分年龄和性别，假设一名年轻的小伙子，和一名有一定年纪的女士，5公里都跑了30分钟，那么他们就是一个等级吗？显然不是。老王介绍几种比较科学权威的方法。

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12分钟跑
比较科学的分级方式，国际上一般采用“12分钟跑” 。“12分钟跑”诞生于20世纪60年代，它是由时任美国得克萨斯州达拉斯市的有氧运动中心主任、运动医学博士库珀首先提出的，他也是最先提出“有氧运动”，被誉为有氧运动之父。
12分钟跑是将不同性别的人，按年龄区段分为6个组，按每个人在心律合格条件下所跑出的最大距离，分为极好、好、及格、差、极差5个等级。

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通过12分钟跑测试可以客观地了解不同年龄、不同性别的人自己的体能水平，并据此制定适合自己的训练计划。在训练一段时间能力提高以后，可以再进行一次12分钟跑，就可以测试出本阶段自己的训练效果如何。
在进行12分钟跑测试前规定必须去医院进行体检。如果年龄超过30岁，那么需要进行6周的预备性训练。测试中如有头晕、呕吐、气短、力竭等任何异常状况，应立即停止测试。

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中国田径协会大众田径健身达标标准
2021年11月中国田径协会发布了《中国田径协会大众田径健身达标活动管理办法》，其中为大众选手制订了田径水平标准，跑步项目包含了从100米到10000米。
中国田协在国内多地组织大众田径健身达标系列赛，报名赛后可获得中国田径协会认证的达标达级证书。

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路跑大众选手等级标准
这个标准也是在《中国田径协会大众田径健身达标活动管理办法》中。

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对全马、半马和10公里按不同性别、年龄进行了详细的等级划分，分为：精英级、一级、二级、三级。
这个分级充分考虑了年龄和性别的因素，比如：一名60岁大爷4小时27完赛全马，另外一名25岁的小伙4小时03完赛全马，两人均为全马男子一级大众选手。这就避免了平时对于跑步成绩不分男女老少一刀切的不科学的评定。

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