尿酸高不要等痛风上身才后悔，每天做好3件事，肾脏红润关节稳固 _知识百科

高血压、高血脂、高血糖...“三高”，都是我们生活中经常会发生的事情。如今，许多人身边都有“第四高”——高尿酸。据统计，高尿酸血症的患病率已达13.3%，是仅次于糖尿病的第二大代谢疾病。痛风是因为长期高尿酸会导致尿酸结晶沉积在关节腔等组织中，从而引发局部炎症，从而造成关节组织的损伤。你是如何患上痛风的？痛风者应如何处理？
【尿酸高不要等痛风上身才后悔，每天做好3件事，肾脏红润关节稳固】为什么这段时间，他的身体一直在隐隐作痛？痛风除了遗传因素外，还与生活环境有一定的关系。
1、大量肉类
吃肉过量的习惯突然改变是我国人痛风由“罕见”发展为“多发”“高发” 。我们的祖先以谷类为主，到了我们这一代，我们已经改变了饮食习惯，改为食用肉类。大量的肉类、食物中的嘌呤会被转化为尿酸，导致人体的代谢和排泄功能超出了人体的正常代谢和排泄功能，导致高尿酸，导致痛风。
2、高糖饮料
甜味饮料以“果葡糖浆”为主，食用果葡糖浆与患痛风的几率成正比。一周喝5到6次的果葡糖浆的人患痛风的几率为29%，而每天喝两次以上的葡萄糖的人，患痛风的几率高达85%！
注意补充多效苷
日常生活中我们除了要做到少吃嘌呤值高的食物外，还需多吃一些多效苷，它可以通过抑制肝脏内的黄嘌呤氧化酶活性，增加血清中的腺苷脱氨酶活性来降低血液中的尿酸浓度，从而预防痛风的形成。长期补充多效苷可以溶解痛风石、降低尿酸浓度，达到缓解关节疼痛、逆转痛风的表现。除了痛风人群需要补充以外，平时经常应酬喝酒、尿酸较高、以及存在关节问题的人群也需调节补充，不仅能够减少嘌呤值缓解肾脏压力，同时还可以在各处关节形成保护膜，增加关节强度和灵活度，预防因尿酸过高而产生的磨损和疼痛。同时这期间我们也需要做到忌酒忌海鲜等发物，杜绝从日常饮食中的不注意引发高尿酸，做到真正健康的饮食习惯。
肥胖
肥胖者容易得高尿酸，大部分人吃大鱼大肉、甜食，却缺少运动。肥胖和肥胖会导致痛风，所以减肥可以降低患痛风的机率。
运动少
运动的次数不多，可以通过运动来加速新陈代谢，帮助身体排泄垃圾，比如尿酸。大鱼大肉吃得太多，不仅会使人发胖，还会降低你的新陈代谢。
熬夜
过度熬夜和过度紧张近来的研究显示，青少年患痛风的主要原因是压力过大。很多年轻人由于工作压力过大，导致体内的自主神经调节功能出现紊乱，从而引起皮肤和内脏血管的收缩，从而引起肾脏血管收缩，从而造成尿酸的排泄。长时间的高负荷工作，或是工作压力过大，都会引起痛风。
怎样防止痛风？不能改变的危险因子：性别、年龄、种族、遗传。有氧运动能减轻体重，但别做得太多，否则关节外科医师会非常忙碌。减少内脏、红肉、海鲜的摄入，但也不能完全不进食，这是一个很大的问题。避免喝含大量果糖和高糖的汽水，果汁和酒精；要多饮水，但别胡乱灌。定期检查血尿酸，按时服药，并接受专业的追踪。

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