配合点汤水
准备一锅较稀的绿豆汤、红豆汤等，配着食物饮用，会减慢吃饭速度，同时膨胀肠胃，让吃饱的信号传达到大脑 。如果是紫菜蛋花汤之类的，尽可能少放油盐，否则容易额外摄入过多的油盐 。
【狼吞虎咽可致身心俱疲 教你吃饭慢下来】文/唐娜（首都医科大学宣武医院）
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