世界上哪有什么最好的跑鞋，只有适合自己的跑鞋才是最好的跑鞋，适合别人的跑鞋未必适合自己。如果不考虑个人身体情况和锻炼经验，单纯只比较跑鞋，顶级跑鞋有很多。最典型的是耐克的总zoom alphafly next%，作为最早使用碳板的跑鞋，从4%，到next%，经历多年迭代更新，性能已经比其它顶级跑鞋有了很大提升，甚至因为选手使用这款跑鞋而导致一些运动员抗议，建议禁用碳板跑鞋。但是在2019年维也纳测试赛中基普乔格穿着最新款next%跑鞋破2后，各大品牌似乎在一夜之间认识的碳板的作用，几乎在一夜之间都芬纷纷推出各自碳板跑鞋。如今的碳板不仅已经在国内外大品牌的顶级产品中得到普及，一些训练用跑鞋也使用了碳板。

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阿迪达斯、圣康尼、布鲁克斯、新百伦、李宁、特步等很多国内外品牌都使用了碳板。只是各品牌使用的碳板在细节上稍有差异。国内一些二三线品牌也在顶级跑鞋中使用了碳板。比如必迈和多威。

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碳板跑鞋中的碳板，最基础的作用是支撑和抗扭，其次才是助力跑步。很多品牌因为自身研发实力较弱，即使在跑鞋中使用碳板，最多也就能起到支撑和抗扭的作用，很难起到助力跑步的作用，对大多数普通跑者来说提高运动成绩的作用并不如顶级选手那么大。这些仅能起到支撑和抗扭作用的碳板跑鞋实际上应该归类于“调节型碳板跑鞋”，这类跑鞋对提高跑步成绩只能起到心理安慰剂的作用，而不是真正的“推进型碳板跑鞋”。

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碳板跑鞋的碳板从功能上分类之外，在具体形状上基本上可以分为勺子型和S型等多种外形，其中勺子型能够给跑鞋提供更好的“推进助力”，有的品牌把勺子型碳板称为铲型或别的名称，实质上都是一样的。

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耐克的alphafly next%是典型勺子型碳板跑鞋，此外还有圣康尼的ENDORPHIN PRO，新百伦的fuelcell tc，布鲁克斯的Hyperion Elite，阿迪达斯的Adizero pro等。很多品牌使用的各种碳板大多很难起到很好的“推动作用”。尤其是一些非全掌碳板，基本上只能起到抗扭的作用，有点甚至都谈不上提高跑鞋稳定性。比如Y、X、8型碳板，稳定型和支撑性都可以，但“推动力”略显不足。选择碳板跑鞋的跑者，大多数为了提高跑步成绩。这类跑者更适合选择对提高跑步成绩有助力作用的勺子型碳板跑鞋。其它类型的碳板跑鞋，我个人建议要慎重购买。对于大多数不追求跑步成绩的跑者来说，没必要考虑碳板跑鞋。而且因为碳板的存在，碳板跑鞋只适合竞速跑步时穿着，日常走路时会感觉不太舒服。作为竞速跑鞋，很多碳板跑鞋更适合前脚掌着地和全脚掌着地，基本不适合后脚跟着地。具体跑鞋还要看前后鞋底高度差。8-10毫米适合全脚掌着地，8毫米以下，尤其是0-6毫米更适合前脚掌着地。碳板跑鞋一般与pebax和tpu两种材料进行搭配。这两种材料在各品牌的叫法各有不同。

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总结一下，现在的顶级跑鞋基本上就是勺子型碳板加上pebax或tpu构成中底的跑鞋。至于跑鞋的外底和鞋面之类的技术，我了解的不多，也不太关注。还得提醒一下打折，这种碳板跑鞋只适合追求跑步成绩，习惯用前脚掌或全脚掌着地的跑者，不追求跑步成绩，或者后脚跟着地的跑者不太适合穿着碳板跑鞋跑步。#跑遍每座城#

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