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那些长时间撸铁的人 ， 就算因为工作忙或者受伤 ， 停训了一段时间 ， 之后重新开始训练的时候 ， 肌肉增长的速度会比没有任何基础的人快一些 。
肌肉记忆有啥用？
帮助形成好习惯
姐妹们在小时候 ， 爸妈有没有告诉过你不要驼背 ， 不然长大就变不回来了？


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不仅是因为幼年期骨骼还没定型 ， 还因为在驼背状态下 ， 肩背部的肌肉是比较轻松的 ， 这些肌肉会记住这种轻松的感觉 ， 一旦形成肌肉记忆 ， 就很难改掉了 。
一姐发现身边有些同事一坐下来就跷二郎腿或者抖腿 ， 他们可能自己都没有意识到 ， 这就是因为肌肉记忆在起作用 。


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肌肉记忆会让我们形成坏习惯 ， 也能利用它养成好习惯 ， 比如说 ， 姐妹们坐在工位上 ， 可以试着告诉自己别弯腰弓背 ， 头颈不要往前伸 。
一开始可能会觉得肩部和腰背上的肌肉很累 ， 但是日复一日养成了腰背挺直的习惯 ， 反倒会觉得身体向前缩成一团很难受 。


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姐妹们在跟练健身视频的时候 ， 是不是经常听到博主强调“腰背挺直”、“膝盖不要超过脚尖”？
刚开始接触健身的姐妹 ， 可能会觉得要注意的事情好多、好麻烦 ， 多练几次之后 ， 身体记住了正确姿势 ， 就算没人提醒你也不会弯腰塌背 。


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加快恢复身材
不少姐妹都问过一姐产后怎么恢复身材 ， 其实肌肉记忆就能帮助姐妹们解答这个问题 。
生完宝宝之后 ， 不少宝妈会有腹直肌分离的烦恼 ， “卸货”之后肚子看上去也很大 ， 这个时候就要通过力量训练 ， 来让腹肌变得更紧实 。


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如果宝妈们孕前没有什么运动基础 ， 突然做腹肌训练会觉得很吃力 ， 平板支撑坚持不到几分钟就不行了 ， 而且可能要练很多次才能把动作做到位 。
然而那些孕前就喜欢运动的宝妈 ， 身体协调性已经练出来了 ， 动作掌握的就会快的多 ， 而且她们的肌肉已经熟悉了收缩刺激 ， 再做力量训练也不会觉得很累 。


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怎么形成肌肉记忆？
肌肉记忆是否形成是在一次次的运动中形成的 。
就像单脚站立这个简单的动作 ， 一开始你可能只能坚持5秒钟 ， 如果每天都练习 ， 一周后可能就能够一次坚持20秒了 ， 因为你的下肢已经感受到了如何正确发力 。

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