运动减肥需要注意什么?运动后能马上喝水吗?

减肥是自古以来流传的话题
只要是在骨感美的时代,人们就会想尽一切办法减肥
现在有很多减肥专家说运动减肥是一种很好的方法
很多人会问减肥运动后能不能喝水 。接下来我们来看看运动后能不能喝水 。
【运动减肥需要注意什么?运动后能马上喝水吗?】一、不宜立即休息
剧烈运动时,人的心跳加快,肌肉,毛细血管扩张,血液流动加快,肌肉节奏收缩会挤压小静脉,促进血液迅速流回心脏
此时,如果你立即停止休息,肌肉的节奏收缩也会停止 。大量流入肌肉的血液不能通过肌肉收缩流回心脏,导致血压降低、脑暂时性缺血和心慌气短、头晕眼花、面色苍白甚至休克昏倒等症状
所以剧烈运动后要继续做一些小运动,呼吸和心跳基本正常后再停下来休息
二、不宜马上洗澡
剧烈运动后,为了保持体温恒定,皮肤表面血管扩张,汗孔扩大,出汗增多,便于散热 。此时,如果冷水浴突然刺激血管,会立即收缩,增加血液循环阻力,增加心肺负担 。同时,当身体抵抗力降低时,人们很容易生病 。例如,热水浴会继续增加皮肤中的血液流量,过多的血液会流入肌肉和皮肤.
三、不宜暴饮
剧烈运动后口渴时,有些人喝开水或其他饮料,会增加胃肠道负担,稀释胃液,不仅减少胃液的杀菌作用,而且阻碍食物的消化
饮用过快也会使血容量增加过快,突然增加心脏负担
以上是关于人们运动后能否喝水以达到减肥目的的具体描述
事实上,运动后,我们必须补充更多的水 。人们在运动时应该让自己补充水分,否则会因为严重的脱水而导致一些身体问题


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