散步
步行比其他所有运动形式都有优势
首先，步行不需要训练
其次，除了一双鞋，走路不需要任何设备，几乎可以在任何地方做——如果需要，即使在购物的商业街也可以
散步受伤的可能性比任何其他类型的运动都小
最后，散步是最自然的锻炼方式
我们都喜欢散步
除非有一天社会上的人习惯了久坐，否则散步是生活习惯的一部分
一般散步有助于放松和休闲 。为了达到散步和健身的目的，你必须以轻快的步伐每小时步行约3公里
一般来说，步行20~30分钟是不够的
如果你把散步作为平时锻炼的一种形式，你必须每周散步4~5次 。最好选择户外
如果你觉得一个小时的散步不够，试着拿着重物或找个斜坡散步的地方
为了通过散步达到最佳效果，正确的姿势非常重要
让你的手臂随着步幅自然地摆动在身体两侧，这将有助于协调你大脑的左右两半
好鞋也很重要
找双脚鞋，有气垫，合适的弓和坚固的鞋跟
一旦你可以轻松地走三到四公里而不停下来，你可以考虑在农村、州县或国家公园徒步旅行一天或一夜
户外徒步旅行可以让你的灵魂与身体一起重生
【哪项运动减肥最快呢？运动减肥你找对方法了吗？】这里需要注意的是，如果你选择上述运动方法来减肥，它是非常有效的，并且坚持一段时间，减肥效果也非常明显，所以你不必担心长期减肥是无效的 。此外，需要注意的是，你应该选择合适的衣服和鞋子，让你的运动更舒适，并采取积极的态度

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