晚上睡觉前的减肥运动有哪些？晚上做什么运动能减肥？( 二 ) _晚上

按摩步行：用于消化不良和胃肠道慢性病的防治
散步按摩腹部可促进胃液分泌和胃排空，有助于预防和控制消化不良
睡前做什么运动减肥最好？
1.睡前运动瘦腰
仰卧床上，双手抓住头上方的床边，臀部向左转动到最大限度
停留几秒钟，然后恢复正常
身体向右转到最大限度
练习15-20次左右
练习时上半身保持不动
效果：减少腰部脂肪和脂肪
睡前锻炼瘦腹
仰卧，双臂伸直放在身体两侧
左腿弯曲膝盖抬起，吸气，双手握住左腿膝关节到胸部，抬起上半身，眼睛看着左边
呼气，恢复动作
重复练习右腿
每侧腿练习20次
然后双腿屈膝10次
效果：减少腰部脂肪，增强腹部肌肉
3、睡前运动瘦腿
仰卧，抬起双腿，交替用力踩踏板
保持自然呼吸，练习时最好伸直脚，重复练习左右腿100次
熟练这个动作后，可以加强难度，双手握住腰部以下部位，让整个下半身悬空，然后做踏板动作
效果：减少腿部脂肪，收紧大腿
4.睡前锻炼提臀
仰卧，屈膝，双膝并拢，双脚稍微分开与臀同宽
双臂伸直，手掌向下，放在身体两侧
吸气，抬起臀部和腰部，用腿和肩膀支撑地面
呼气，慢慢放下臀部和腰部，重复练习20多次
效果：减少臀部脂肪，改善臀部线条，增强臀部力量
怎么样？看了上面对这个问题的介绍，相信大家都已经明白了晚上睡觉前最适合做弱强度运动和运动的方法！相信只要睡前做几次，就会有变化。
最重要的是，持之以恒是关键
不要半途而废
【晚上睡觉前的减肥运动有哪些？晚上做什么运动能减肥？】要知道坚持就是胜利！加油！坚持！总有一天你能看到奇迹。

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