金高银的“松弛感”是怎么养成的?( 二 )
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所以「松弛感」可能压根就不是只要有钱or默念“不生气”就能保持的事儿!
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身体在潜意识的焦虑?
#身体潜在的不适
感冒时情绪就会忍不住的低落、鼻炎发作时脑袋就会混沌、姨妈来前内分泌混乱就会心情过山车 , 皮质醇升高就会让人免疫力下降 , 进而敏感焦躁…
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一个人的表面上的松弛 , 需要的是身体内部各种零件的和谐运作 。
想要外在表现的不拧巴 , 身体状态也是外在反应的基础 。 内外联动 , 才有余力去从容面对各种变化 。
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还是举栗子 , 大家都知道 , 冰岛是一个世界公认抑郁症高发的伤心龙虾国家 。
它和它周围的其他北欧各国 , 基本也都加入了抑郁高发全家桶 。
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其原因就在于 , 这些北欧国家很大程度上都有着相对寒冷的天气和时长较短的日照 。
一项发表在《TheLancet》上的研究显示 , 作为我们“快乐激素”的血清素 , 其生成速度与被强光照射的持续时间直接相关 。
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而在另一项发表于《natureresearch》的实验显示 , 研究人员仅连续三周每天使用蓝光照射2小时小鼠 , 小鼠就出现了明显的抑郁样行为 。
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SO , 持续的内分泌失调 , 快乐激素减少 , 人自然而然就容易钻进人生的牛角尖 。
甭说松弛感了 , 甚至其他人一句不经意的话or表现 , 都可能成为自己焦虑的触发器 , 发生精神的自我拉扯 。
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#重新自我判断
同学们要意识到 , “放松”这个感受没有万能公式 。
它是一种需要你足够自我觉察才能获得的感知 。
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说的再具体点 , 比如对于很多老一辈的人来说 , “吃苦行为”反而比晚辈给予的“享受生活” , 更能让他们感觉安心、自在 。
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大人的妈妈也是 , 当我试图找阿姨帮她收拾屋子做家务时 , 她反而会在房间里踱来踱去 , 一会担心阿姨收拾不细致 , 一会担心“手脚不干净” 。
反而整个人陷入到一种焦虑、惴惴不安的状态 。
包括大人本人也是如此 。
对于有的人来说看书、刷抖音、刷微博一种放松状态 , 但对于大人来说 , 这种行为下 , 大脑反而会进入一种“找选题”的工作模式 。
真·别人的放松 , 我的加班…
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这一点 , 在杜伦大学曾过的一项针对135个国家的18000名受试者的大型调查中也有所印证 。
研究显示 , 对于10%的人来说“什么都不做”本身 , 就会让人难以自抑的产生负罪感 。
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SO , 同学们想要精神放松前 , 先想想自己所遵循的“放松”模式是不是真的让你感到了舒适?
尤其那种人人称赞的“正确且优秀的”的方式 , 如运动、看书、一边惦记工作一边摸鱼…到底是加剧了潜在的紧张 , 还是真的迸发出了愉悦 。
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