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神猴式 ， 坐在地上 ， 将双腿慢慢分开 ， 右腿在前 ， 左腿在后 ， 保持伸直的状态 ， 形成一字马 ， 上身挺直 ， 双手分别放在双腿上 。
Look3：拉伸背部肌肉 ， 塑造纤薄美背
夏季虽然要过去了 ， 但是纤薄的美背依然需要 ， 平时出席活动或者是约会什么的 ， 都可以穿露背装 ， 没有好看的背部线条 ， 怎么能行？下面这两个体式值得练习！


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弓式 ， 趴在地面上 ， 用力抬起两个小腿 ， 然后将手向后伸去 ， 抓住双脚 ， 然后用力拉近距离 ， 形成一个圆环 ， 感受背部肌肉的紧绷感 。


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用双肘的肘关节和两个膝盖支撑身体 ， 抬起左腿保持小腿的弯曲 ， 用脚支撑在左腿的膝盖上 ， 双手在胸前合十 ， 身体要保持腾空 。
如果感觉自己的颜值不够 ， 那唯一的办法就是用身材来凑了 ， 平时的运动还是有效果 ， 上面的瑜伽体式其实是事半功倍的运动方式 ， 可以轻松获得好身材 ， 但是重点是长久的坚持 ， 相信你肯定能做到 。

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