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靠墙练习：这对初学者特别有用 ， 并且可以在您保持姿势的同时练习呼吸技巧 。
找人帮忙：前几次尝试练习时 ， 最好有个人帮您 。 它们不仅可以帮助您避免受伤 ， 还可以提醒你呼吸 。
借助辅具：使用辅具可让你的习练更有效

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安全及注意事项
错误地倒立会伤害您的颈部 。 因为颈部脊柱的小骨头无法承受整个身体的重量 。
倒立比较棘手 ， 最安全的方法是从头开始建立力量 ， 并检查以确保正位 ， 保持专注 ， 且具有进入和退出所需的力量 。
如果患有颈部或脊椎的疾病或受伤 。 则要避免练习头倒立
虽然该姿势可使人镇静 ， 但有高血压或青光眼 ， 建议您避免倒立姿势 。
建议在特别紧张 ， 睡眠不好 ， 虚弱和疲劳时避免练习倒立 。
由于循环的变化和重心的变化 ， 孕期最好避免倒立练习 。

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【瑜伽头倒立，这3种进入方式你应该试试】如果您想要得到倒立的好处 ， 但您尚无法或完全无法做这个姿势 ， 那么其他姿势也会有类似的好处 。 如：肩倒立 ， 站立前屈 ， 双角式和下犬式等 。

以上关于本文的内容，仅作参考！温馨提示：如遇专业性较强的问题（如：疾病、健康、理财等），还请咨询专业人士给予相关指导!

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