秋季养肺正当时，这套疏通肺经的阴瑜伽序列一定要常练秋季是人体阳消阴长的过渡时

秋季是人体阳消阴长的过渡时期，人们经夏季过多的发泄之后，机体各组织系统均处于水分相对贫乏的状态，如果这时再受风着凉，身体就会出现各种不适应症状。

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就像腐烂的叶子给土壤添加了急需的养分一样，我们也需要滋养自己，增强我们凉爽的阴气，以平衡夏季温暖的阳气。
秋天是养肺的黄金季节，肺经主要作用能维持肺的功能，肺开窍于鼻，很多呼吸道问题可以通过调理肺经得到改善，另外肺主皮毛，对改善呼吸、滋养皮肤也有很大助益！

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下面的阴瑜伽序列旨在打开我们的胸部和肺部，有效疏通肺经，而且正值立秋刚过时节，养护肺部效果更出众。提示：保持每个姿势至少三到五分钟。
毛毛虫式
膝盖微弯曲，向前折叠在腿上，让背部弯曲，双手放在地上。如果需要，坐在毯子上支撑这个姿势。

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2.龙式
从四足跪姿或下犬式开始。一只脚来到双手之间。脚向前走，直到膝盖来到脚跟上方。尽可能向后滑动后膝。将手放在前膝盖上或放在瑜伽砖上以获得支撑。

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3.低龙式
更深层次的选择是将双手放在前脚内侧，双手向前走，降低臀部。要加深拉伸，请放下肘部或将它们放在靠枕或瑜伽砖上。保持3-5分钟，然后在另一边重复。

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4.坐立宽腿扭转
从跪姿开始，向后推臀部，在不紧张的情况下尽可能地张开膝盖。将右肩扭向左膝，向后伸展左臂。将头靠在地板上或右上臂上。保持几分钟，然后换边练习。

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5.鞍式
坐在脚后跟上，注意这种感觉。如果膝盖疼痛，请跳过这个姿势。如果您的脚踝不适，请在脚踝下面垫一条毯子。向后靠在你的手上，在下背部形成一个小拱形，如果你能移动得更远，放下肘部。将手臂举过头顶，打开肩膀。

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6.狮身人面式
俯卧，双腿伸直在身后。前臂放于地上，双手弯曲90度，双掌紧贴着瑜伽垫，将上半身抬起，不要让肩膀塌陷或让脖子拉紧。

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7.简易坐
【秋季养肺正当时，这套疏通肺经的阴瑜伽序列一定要常练】坐姿开始，弯曲一边的膝盖，将脚踝带到另一侧臀部的折痕处，脚底朝向天空。弯曲另一只膝盖，将手放在大腿或膝盖上或放在胸前合十。

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