什么减肥运动最有效？推荐这六种减肥运动帮你减肥 _减肥

最有效的减肥方法是什么？天气越来越冷，我们变得越来越懒惰，运动量也减少了，但食物量仍然是这样，那么哪些减肥运动可以帮助我们呢？今天小边将为您介绍六种减肥运动，帮助您有效减肥
划船器
尽量使动作连贯流畅，默数1-2-3和3-2-1
双腿前踏，身体上摆，手臂伸向胸底，旋转飞轮
保持中档阻力，做4~6组划船动作
每组10分钟，中间休息2~3分钟
跑步机
放松双腿，放松步伐，缩短跑步时间，但增加强度，混合不同的速度和坡度
坡度开始调整到2%，几轮后加到10%
运动效果越强，脂肪燃烧速度越快，时间越短
动感单车
【什么减肥运动最有效？推荐这六种减肥运动帮你减肥】调整座椅，将脚跟放在踏板中间
腿部应完全伸展，向下推直，达到踏板旋转的最低点
不断变化强度，以最快的节奏骑2~3分钟，然后休息3分钟，重复这组动作15分钟？
时不时地站起来
踏步机
适当调整阻力，不要让设备向前行走
当你的平衡杆我，把手放在扶手上，让核心肌肉运动，保持稳定
每隔几分钟冲刺一分半，最多休息两次
随着身体状况的加强，减少休息时间
爬楼梯机
轻轻地把手放在扶手上，保持平衡，上半身挺直，稍微向前倾，就像准备上一步，但不要弯得太多
放慢脚步，增加阻力，增加运动强度，加快心率，燃烧更多脂肪
跳绳
跳绳可以锻炼你所有的肌肉和跟腱，因为10分钟的热量相当于30分钟的跑步

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