留住胶原蛋白，留住青春，瑜伽练起来！随着经济的发展

随着经济的发展，大家对于生活的水平越来越高，女生们也对自己的外貌要求更好了，总是用尽各种办法进行保养，今天去做个光子嫩肤明天去买一套奢侈品牌的水乳，短暂的抗皱、美白效果是有了，但久而久之皱纹还是爬上脸颊和眼尾，身上的肉也慢慢变得松弛。

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确实，用再贵的化妆品也不能抵挡衰老的到来，有的小伙伴就会问了：那那些明星4、50岁怎么还能看起来这么年轻，她们怎么做到长期有效的抗老呢？其实在大家看到的抗老有效的大龄明星中，至少有一大半的明星都在常年坚持运动，其中她们练习得最多的就是瑜伽。

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经过很多实验表明，瑜伽对延缓衰老有很大的作用。瑜伽可以让我们的身体常年处于年轻的状态，加速血液循环，提高新陈代谢的速度，将我们身体里的毒素排出。坚持练习瑜伽还可以帮助我们减少脂肪细胞，达到减脂塑形的效果，让我们的身体变得更加轻盈，体态也会变得更好。

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而且在瑜伽体式中，有许多体式需要让头部朝下，头部朝下能加速我们面部的血液循环，降低长皱纹的几率。在练习过程中还能让我们的心灵变得平静，达到放松心情的效果，保持良好的心情也能达到延缓衰老的效果哦！

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看完小编的科普大家心动了吗？今天我给大家整理了几个能有效帮助我们延缓衰老的瑜伽体式，大家赶紧学起来，从今天就开始抗老吧！
三角式转体

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首先站立在瑜伽垫上，双腿向身体外侧分开大约一条腿的距离。右脚放在前侧左脚放在后侧，左脚脚跟与右脚脚掌中段对齐，双手缓缓，向身体两侧打开与地面成平行状态。
吸气，向天空方向延伸自己的上肢，呼气，以髋部为中心点将上半身腿部折叠。
保持腰背直立身体，在上下的过程中，向左侧旋转身体。
双手随着身体的转动而转动，让右手触碰到左脚的脚踝上，左手手指指向天空方向，双肩保持下沉，不要耸肩。
头部不要下落，保持与颈部平行眼睛看向右手的手指处。
全程保持均匀呼吸，不要憋气。
保持大约5分钟随即起身回到起始状态，做另一侧的扭转练习。
桥式支撑

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首先将身体放松，面朝天空平躺在瑜伽垫上，双腿向身体两侧分开，直到双腿的间距与髋部的宽度一样，将双膝弯曲，并向天空方向抬起，让双脚脚后跟靠近臀部的位置，直到小腿与地面成垂直状态，双手自然放松，轻贴在身体两侧的地面上。
呼气，将臀部缓慢，向天空方向抬起，背部也要随着离开地面，抬到上半身与大腿前侧成一条直线。
保持上，背部和颈部，还有头部始终贴近地面双肩，不要上耸，保持沉肩。
将胸腔向身体两侧打开，感受到有更多的空气进入你的鼻腔。

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