如何预防三高？如何预防三高？ _知识百科

研究表明，肥胖、三高人群最终将有80%死于心脑血管疾病。因此，预防心脑血管疾病的根本途径是控制肥胖和三高。国际流行病调查表明，建立正确的生活方式可以将慢性病减少约一半，其中：高血压减少55%，中风减少75%，糖尿病减少50% 。而逯博士健康管理计划则是基于国际代谢病干预领域取得的重大基础科学发现，突破了热量控制等传统理论的束缚，结合黄种人的代谢特点，建立起一套科学、安全、简单、有效的三高、肥胖等代谢类问题的干预模型。
肥胖、高血压、高血糖、高血脂、脂肪肝、痛风、心脑血管疾病等，这些生活方式病本质上是一种病———代谢类疾病。而代谢类疾病共同的病理基础是“胰岛素抵抗” 。也就是说只要解决根源问题——胰岛素抵抗，各种代谢类疾病都会迎刃而解。否则，肥胖患者用任何方法减肥都只会越减越肥，三高患者服用任何药物都只会越用越多。
逯博士健康调理计划，是在不吃药不打针的情况下，是用生活方式解决生活方式病，是一个恢复人体自愈本能的过程，是一个双向的调理，不光把“高”的降下，也把“低”的往上升，从而使身体真正恢复到一个健康平衡的状态。通过逯博士健康管理短期计划（42天），能安全减重10-30斤，高血糖、高血压、高血脂、高尿酸、脂肪肝等调理结束后70%-80%能摆脱药物依赖，从而建立良好生活方式，恢复人体代懈本能。
“三高”对机体构成的危害是巨大的，我们必须以积极的态度来预防“三高” 。
一要学会科学饮食。在一日三餐中朋友们要学会科学地吃、合理地吃。
二是午餐要吃饱。有许多朋友喜欢吃洋快餐，其实洋快餐的营养不十分均衡。洋快餐一般均高蛋白、高脂肪、低维生素和低膳食纤维。如果长时间食用就会导致高血脂、高血压和肥胖，以及心脑血管疾病
【如何预防三高？如何预防三高？】三是晚餐要吃少。我们在晚餐中普遍存在高热量、高蛋白、高脂肪和低膳食纤维的情况。长时间这种吃法，使心血管和高血压的比例比常人要高出4－5倍以上。晚餐以后，我们的活动量一般要低于白天。

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