坚持，赢昨天的自己！第10次康复不知不觉康复已进行了一个月

不知不觉康复已进行了一个月，效果也是比较明显的。懂得了锻炼哪里的肌肉能保护髋关节，也清楚了锻炼的方法。更重要的是，在康复师的指导下，醒悟了自己之前的错误发力点，给自己造成的身体伤害，收获巨大，只后悔没有早点去做专业康复。

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在康复师的指点下，伤后第一次走进了久违的健身房，做了最轻量级的器械锻炼。在别人耻笑的目光下我行我素。我是伤者，能做锻炼已很不容易，哪能跟健康人相比？我只与我的昨天比，比赢我的昨天就是人生的胜利！
单腿臀桥、侧板支撑、落踵。
侧板支撑时，手肘和膝盖之间距离越大，强度越高，锻炼效果越好。但这要求肩膀肌肉的力量支撑，否则肩膀会疼。
曲髋登山步

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【坚持，赢昨天的自己！第10次康复】平衡板练习

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波速球平衡

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膝盖不能内扣，脚内侧踩地赢了昨天的自己是本事
输给当下的自己是窝囊
跑得快不一定赢
希望多年以后，回看今天这篇文章，会感谢自己的坚持与不放弃。

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