如何增胖！求指教？ _知识百科

吃些面包馒头啊，奶油巧克力，多脂肪的食品。
你好！体重较轻可能和平时的辛劳以及饮食上热量偏低有关。平时应注意补充蛋白含量高的食品，如蛋白粉、牛肉、鸡肉、鸡蛋、牛奶以及豆制品。每天注意热量以及碳水化合物的摄取，要和每日体育锻炼所消耗的热量维持基本平衡。另外只要身体健康，体型匀称，可不必太在意，平时注意蛋白质以及维生素的摄取即可，条件允许的话可以适当补充增肌粉。爱健祝你健康！更多健康知识与相关产品，欢迎浏览中国爱健！
我来告诉你吧（亲身经历哦）既然你在健身的话正好每天坚持器械健身1-2小时结束后1小时内马上补充蛋白质经济条件允许的话买蛋白粉吃（价格从一百多至几百元一罐不等）便宜点的话就奶一杯高麦面包、鸡蛋各一个
【如何增胖！求指教？】平常饮食的话，不挑食、尽量多吃肉类，（但如果运动量不大又不肥胖的人来说的话，可能食量一开始没那么大。不过等你坚持健身以后在平常的生活中多些运动这样食量就自然提起来了）

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