随后也可用脚挑起一个枕头 ， 增加腿肌力量 。
5.仰卧屈膝
仰卧位 ， 将一侧膝关节屈曲尽量贴向胸部 ， 用双手将大腿固定5～10秒钟 ， 然后逐渐伸直膝关节 ， 两腿交替进行 。 重复练习10～20次 。

以上关于本文的内容，仅作参考！温馨提示：如遇专业性较强的问题（如：疾病、健康、理财等），还请咨询专业人士给予相关指导!

• 黑色 大表姐刘雯真有范，穿撞色棉衣配小白裤时髦干练，机场也能当秀场
• 机器人 智能美工机器人用AI识别商品尺码表，帮助阿依莉女装自动生成服装详情页
• 谁说厚底靴太笨重，今年流行的彩色厚底靴，时尚好搭看着就减龄
• 半衰期 元素周期表中最贵的元素，1克价值10亿美元，比尔·盖茨都买不到
• 阔腿裤 穿大衣只会配紧身裤？不时尚！试试搭阔腿裤，藏肉不说还显气质
• 显得 见过世面的女人，不会碰这3双鞋子！俗气不说，廉价感最“致命”
• 长裤 别再说冬天单品颜色千篇一律、没特点了！懂行的人，正在选“它”
• 玻璃宇联表全新推出Noramis Chronograph诺拉敏斯计时码表
• 流苏 维密最具特色的超模舞台
• 配饰 别再说时髦单品好看不实用了！学会这三点，风度、温度两手抓