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动作三：背后反向拉手 ， 拉不住也要尽力去够 ， 同时挺胸仿佛去找前方的墙 ， 每一边保持30秒交替重复3组 。
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动作四：双手在背后交叉重叠 ， 掌心向上并向上提 ， 15下一组也是3组 。
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动作五：最后一个动作就是瑜伽中的反向祈祷 ， 双手在背后合十 ， 同时收紧腹部核心 ， 做不到的话完成前四个动作也ok 。
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设计：ZhangYan
【人类高质量“头肩比”杨超越，我慕了】图源：weibo、b站@欧阳春晓Aurora

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