美尚馆|一周减脂高效备菜！打工人的必备便当指南！平时刷评论的时候

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平时刷评论的时候，总看到有很多小伙伴说，想要自己做减脂餐，却没时间准备，也不知道该怎样处理一人食才能不浪费？
对于一个需要减脂的打工人来说，方便省时真的是太重要惹！那么今天我就来分享一下，打工人必备的备菜全流程，需要的姐妹们可以赶快码住了！
【前期准备】
首先第一步要确定好一周的食谱，准备好对应的食材和保存食材所需要的工具，我主要是用食品保鲜袋或者保鲜盒来储存食物，方便简单还可以反复利用~
【蔬菜准备】
（1）可以先将蔬菜洗净切好，沥干水分后放保鲜盒或保鲜袋密封冷藏，但是对于那些含水量比较大的蔬菜，还是建议现吃现切，不然会很容易坏！
（2）如果是准备做炖菜的话，那么几乎所有的蔬菜都是可以冷冻的，拿出来后不用解冻直接放入锅中炖煮即可~
【肉类准备】
猪肉、鸡胸肉、牛肉这些肉类可以提前切好冷冻，说到鸡胸肉，这可是减脂餐中的热门款，你是不是还在吃又柴又干还没味道的水煮鸡胸肉？其实也不必这样啦，今天就来教大家2个懒人腌制鸡胸肉的小方法，不仅省时，而且还很好吃哟！
（1）经典黑胡椒味
将鸡胸肉切片放入保鲜袋内，依次加入1勺料酒、2勺生抽、1勺耗油、1勺黑胡椒，然后将其按摩均匀即可；
（2）泰式柠檬味
先将半个柠檬切片放入保鲜袋，再加入1勺蒜末、1勺香菜、1勺料酒、2勺生抽、1勺小米辣，将它们全部混合均匀即可；
大家可以一次性多做几个密封冷冻，吃的时候就会方便很多啦！
按照上面这些小方法来准备，我们只需要周末花一上午的时间就能把下周的菜备好，这样一来，每天晚上只需要花费10分钟就能做好一顿饭。我一般晚上就会把第二天的午餐做好放进便当盒里，然后晚上就直接喝一杯雷3当做晚餐，热量又低又管饱，花个2分钟就能解决，真的超适合上班减脂党们，省时又省力，感谢黑科技！
长期坚持下来，你就会发现，提前备菜的做法真的超级省时间，不让做减脂餐成为你的负担，这样多出来的时间就可以用来忙自己的事情啦！
温馨小提示：
【美尚馆|一周减脂高效备菜！打工人的必备便当指南！】菌菇类不可以和蔬菜装在一起哦~

以上关于本文的内容，仅作参考！温馨提示：如遇专业性较强的问题（如：疾病、健康、理财等），还请咨询专业人士给予相关指导!

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