7、扁豆
扁豆 ， 健脾养胃 ， 消暑化湿 ， 而且扁豆膳食纤维含量高 ， 比我们常说的芹菜还要高3倍多 。平时容易便秘上火的人不妨多吃点扁豆吧 ， 但如果是因吃多了辣椒、咖啡等刺激性食物而导致的便秘 ， 就不能靠摄取膳食纤维来缓解了 ， 它可能会让便秘更严重 。

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【脾虚为什么会胖？脾虚会胖吗】红糖老姜番薯糖水

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