另外,葡萄中还含有优质蛋白质,能够补充体力,增强免疫力,避免孕妇身体不适易生病!
只是核桃也有一个很大的缺点,那就是核桃中的不饱和脂肪酸比较多,如果吃太多,就会在孕妇体内转化脂肪,导致肥胖过度 。所以孕妇吃核桃要适量,每天两三个就可以了 。
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一般建议孕妇每周2-3次鱼,当然如果实在不喜欢,每周1-2次也可以 。为什么要吃鱼呢?孕妇怀孕后消耗比较大,身体容易疲倦,尤其是孕中晚期,需要补充营养,而清淡的鱼肉鱼汤是不错的选择,鱼类中含有大量的不饱和脂肪酸,钙质,卵磷脂,不仅能够提高记忆力,增强免疫力,还能够促进胎儿脑部发育,让胎儿更聪明更健康 。
①利于视力,脑力发育 。孕妇应该多吃海鱼,比如沙丁鱼和鲭鱼,富含一种构成神经膜的要素omega-3脂肪酸 。omega-3脂肪酸中含有的HAD,不仅能够促进胎儿脑部发育,让胎儿更聪明,还能够帮助胎儿视力发育,让胎儿眼睛明亮 。
②使孕妇心情愉快 。鱼体内含有一种,与大脑中“开心激素”有关的元素,常吃鱼能够维持“开心激素”的浓度处于正常状态,使孕妇心情愉快,帮助胎儿健康发育 。
③能够预防孕妇早产 。研究认为,鱼肉中丰富的omega-3脂肪酸能够延长孕期,预防胎儿早产 。
④帮助孕妇补充营养 。鱼肉富含优质蛋白质、不饱和脂肪酸、氨基酸、卵磷脂、维生素D和钾、钙、锌等矿物元素,这些都是胎儿发育的必要物质 。孕期每周吃2-3次鱼,能够满足胎儿对这些营养的需求,促进胎儿健康发育 。
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【孕妇常吃这3种食物,不仅能够提高免疫力,还会让胎儿更聪明】鲨鱼、旗鱼之类的,这些鱼汞含量比较高,孕妇吃了以后,鱼体内的汞会进入孕妇体内,危害胎儿的健康发育 。最后,虽然这3种食物营养高,能够安胎提高抵抗力,助于胎儿脑力发育,孕妇也不要多吃,更不能只吃这些食物,忽视别的食物的存在 。孕期饮食还得营养均衡,荤素搭配,各种食物都吃一些,才能够营养充足,胎儿才能更健康更聪明 。
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