时尚好物官|提醒：年过45岁的女性，建议多吃4类食物补充雌激素，加1运动更好很多女性在过了45岁以后

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很多女性在过了45岁以后，慢慢进入更年期，不管是身体还是心理，都会发生或大或小的变化，体内的雌激素水平也会下降，如果此时不加以注意的话，很有可能加速人体衰老，所以建议年过45岁的女性多吃这4类食物。
提醒：年过45岁的女性，建议多吃4类食物补充雌激素，加1运动更好
1、黄豆
黄豆中含有丰富的植物荷尔蒙，即异黄酮，异黄酮的化学结构和雌性激素相似，因此异黄酮还被称为是植物性雌激素。女人随着年纪增长，卵巢机能减退导致雌激素水平分泌不足，多吃黄豆和豆制品，可以补充体内的雌激素，缓冲更年期综合征症状，养护卵巢健康。所以女人45岁以后雌激素分泌不足，可以多吃黄豆和豆制品，保养卵巢。
2、南瓜
南瓜中含有丰富的果胶，可以帮助身体排除毒素，因为这些果胶能够很好的吸附身体内对人体有害的微生物和重金属成分，然后排出体外，达到解毒的作用。身体内的毒素不容易堆积，血液循环和代谢正常进行，气血就能很好的养护卵巢，促进雌激素的分泌。所以女人45岁之后，雌激素水平有所下降，可以适量多吃南瓜，排出体内毒素，保养卵巢。
3、红枣
红枣中含有丰富的铁元素，对于补充气血，预防缺铁性贫血具有非常好的帮助，当女性朋友到了45岁之后，多吃点红枣或者红枣泡水喝，能够有利于加速体内气血的运转，排出体内毒素和垃圾，促进雌激素的分泌，让你越来越年轻。
4、百合
很多的女性朋友到了45岁之后，可能会出现失眠多梦的情况，这与体内雌激素的分泌降低也有着密不可分的关系。而百合是一种药用价值非常高的碱性食材，具有很强的宁心安神的功效，能够帮助提高人的睡眠质量，而且还能够激发体内的雌激素，对于延缓衰老也具有非常好的帮助。
加1运动更好
坚持运动可加快全身血液循环，提高新陈代谢速度，延缓衰老。长期运动过程中不能只是局限于某种运动类型，有许多没时间或是不喜欢外出运动的朋友可以选择这项懒人运动——普拉提运动。
平时多做运动是获得好身材的好方法，而普拉提运动是一项减肥塑形，燃脂效果比较好的有氧运动具有抗衰老的功效，如果你想要保持好的体型，使皮肤更加紧致光滑的话，不妨在家里做普拉提运动这项运动不限时间地点，随时随地都可以进行燃脂，特别适合上班族在家带孩子的宝妈和没时间去健身房锻炼的人，只需要借助拉力器和瑜伽垫即可完成。
下面教大家三个简单的入门的动作，如果你也想拥有一个健康好身体，延缓衰老那就赶快练习起来吧！

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