时尚好物官|“最佳减脂时间表”你能做到吗？加项运动效果或许会更好！导语：减肥其实应该算是每个

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导语：减肥其实应该算是每个人经常挂在嘴边的事情吧，甚至还有些人把它当作一生的梦想！
减脂时间表，需要的过来看看
早上六点到八点
到楼下走一走，起床后半小时内应该积极活动身体，晨练可帮助身体更有效地燃烧脂肪，室外运动效果会更好
七点到九点
早上起床后喝两杯水，研究表明，起床后喝水的人比不喝水的人更容易减肥，体重能更快的下降！
十点到11点
喝杯热茶，大脑的饥渴和口渴中心都位于下丘脑，如果将口渴误以为饥饿，就容易吃垃圾食品。时间段不如喝杯热茶或者咖啡，既能解渴，又能保持长时间的饱腹感
14点睡个午觉
中午午睡15分钟到20分钟，能让身体快速的充电，但又不会影响夜间睡眠，更有助于维持正常的新陈代谢
15点至19点
在这个时间段吃晚餐，因为在睡觉前，晚餐基本都已经消化了，不会对肠胃造成太大的负担！
【时尚好物官|“最佳减脂时间表”你能做到吗？加项运动效果或许会更好！】
20点左右
做点有氧运动，这个时间段身体机能最佳，有利于增强肌肉，是力量训练以及有氧运动的理想事件，研究发现自身健身比更早时间健身效果好，肌肉可增加22%
21点
睡前可以吃些低脂酸奶，不仅为接下来的禁食做好准备，还有助于大脑分泌褪黑激素，改善睡眠质量。
22点
在这个时间段，我们可以远离电脑手机等设备，它们发出的蓝光容易破坏睡眠，睡前可以看看书，洗个澡，调暗灯光等，为睡眠做好准备！
23点之后
其实在这个时间段，我们都应该进入深度睡眠了，在这个时间段，身体的新陈代谢激素会有逐步的提高，可以代谢出身体的垃圾，而我们体内的生长激素和睡眠激素在晚上11点左右开始分泌，所以说在这个时候进入深度睡眠更有利于身体健康，有助于瘦身！
想要瘦身成功，运动才是关键！
如今的这个时代，其实为我们的身体健康带来了很大的挑战，快节奏的生活，给我们每个人的内心也带来着非常大的压力，朋友们是时候改变了，要想脱离亚健康，成为更优秀的自己，首先就要克服掉自己的不良生活习惯，如果不知道从何做起，不如就从尝试运动开始吧！
在运动过程中能够帮助促进身体分泌多巴胺，这是一种能够使人产生愉悦的激素，也就是快乐因子，它能够帮助你缓解压力产生愉悦；或许你会抱怨每天忙于工作和家庭之间根本没有时间和精力再去进行运动锻炼，那么不妨就尝试一下最近爆火的一项居家运动——智能呼啦圈，随着器材的升级操作简单，但是对于瘦身燃脂强身健体，缓解加压力却有很好的效果，更适合新时代的我们！让你真正实现工作，带娃，健身三不误！

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