入冬驱除体内毒素为冬季储备能量



入冬驱除体内毒素为冬季储备能量

文章插图
清肺 。
进入深秋 , 雾霾天气“重装上阵” , 肺脏首当其冲面临考验 。在秋高气爽的季节里多做深呼吸 , 不仅能增加肺活量 , 增强肺功能 , 还可将肺部污浊之气排出 。人在每次呼吸时 , 肺内都会有残余的废气无法排出 , 而这些废气“毒素”只需几个深呼吸 , 便能排出体外 。每日凌晨3~5点是肺脏的排毒时间 , 哮喘咳嗽等疾病此时容易发作或加重 。为防止出现“关门留寇”的情况 , 我们不应一咳嗽就服用止咳药 , 以免抑制肺部浊气的迅速排出 。正确的做法是 , 通过主动咳嗽、咳痰来将“毒素”排出 , 但患有高血压病、肺大泡、严重心脏疾病的病人不要主动咳嗽 , 以免出现意外 。同时 , 为了让我们的肺更加清爽 , 平时大家应适量运动 , 让汗液带走肺内的毒素 。洗热水浴、泡温泉也可起到出汗的效果 , 沐浴前可在水中加一些生姜和薄荷精油 , 这样能使汗液分泌得更畅快 。不宜进行上述活动的老年人 , 可用拇指和食指用力按压合谷穴 , 来帮助肺脏排毒 。
入冬驱除体内毒素为冬季储备能量

文章插图
清肠胃 。
秋季天气干燥 , 加之现代人嗜酒、嗜食辛辣食物 , 极易形成胃火 , 表现为口干口臭、牙龈肿痛、便秘等 。清胃火 , 给大家提供一个日常简便易行的方法——喝萝卜汁 。中医认为 , 萝卜性味辛、甘、凉 , 归肺、胃经 , 有胃火者可榨汁饮用 。此外 , 天气渐凉 , 人们运动量减少 , 肠蠕动减缓 , 容易发生便秘 。中医认为 , 宿便不能及时排出 , 肠内集聚的毒素会透过肠黏膜进入人体 , 带来健康隐患 。建议便秘者可以多食用猕猴桃、火龙果、香蕉等润肠通便的水果 , 以及含有高纤维素的蔬菜和主食 , 如菠菜、南瓜、油菜、红薯等 , 也可以自己在家熬制五谷杂粮粥 , 早晚温服 。
【入冬驱除体内毒素为冬季储备能量】
入冬驱除体内毒素为冬季储备能量

文章插图
清肝 。
秋季燥邪偏盛 , 人们常常会表现出心情烦躁易怒、口腔溃疡、口干、尿黄等症状 , 这是肝火旺的表现 。秋季清肝火 , 建议服用代茶饮 , 平日可用金银花、合欢花、菊花、玫瑰花泡水喝 。同时要注意控制自己的情绪 , 通过自我调节清肝火:遇事要保持平和的心态 , 用宽容之心待人接物;形成良好的生活起居习惯 , 晚上11点到凌晨1点是肝脏的工作时间 , 11点前最好上床睡觉 , 不要熬夜;饮食均衡 , 多吃新鲜蔬果 , 少吃辛辣等容易上火的食物;进行户外运动 , 太极、八段锦等传统运动对于舒缓心情、清肝火具有很好的作用 。此外 , 也可以通过“刮肝经”的方法来排肝毒 。具体方法是:用掌根从内侧大腿根部推至膝盖处 , 或握拳用四指的关节向下推 , 每次推300下 。如果觉得皮肤疼痛 , 推摩前可涂些润肤油 。
入冬驱除体内毒素为冬季储备能量

文章插图
清肾 。
秋季湿热之邪易伤及肾阴 , 使得肾脏蒸腾气化功能失职 , 湿邪无法祛除 , 致水液聚积 , 表现为眼睑、四肢水肿 , 下肢浮肿尤甚 。秋季养肾 , 要从脚做起 , 因为肾经起于足底 , 而足部极易受寒气侵袭 。因此 , 深秋开始 , 要注重足部保暖 , 睡觉时不要把脚露出被外 , 不要赤脚在冰凉的地板上或潮湿的地方行走 。足底有许多穴位 , 如涌泉穴 , 睡前可以多按揉几下 。此外 , 由于肾脏和膀胱互为表里 , 湿热之邪还会通过肾脏下注到膀胱 , 出现“淋症”(即西医的尿路感染) , 表现为尿频、尿急、尿痛等症状 。所以 , 这个季节 , 建议大家多饮水、勤排尿 , 促进湿热排出 。如果湿热之邪已经伤及肾阴 , 可在饮食中配以利尿消肿的中药 , 比如茯苓、白术、赤小豆等 。


以上关于本文的内容,仅作参考!温馨提示:如遇专业性较强的问题(如:疾病、健康、理财等),还请咨询专业人士给予相关指导!

「辽宁龙网」www.liaoninglong.com小编还为您精选了以下内容,希望对您有所帮助: