平躺睡觉会引起便秘吗?裸睡能提高睡眠质量吗?( 二 )


睡眠时内裤吸收了汗和分泌物 , 潮湿及不透气的部位容易让细菌孳生繁殖 , 久了则导致湿热聚集 , 引发湿疮瘙痒 。
到了夏天 , 潮湿的内裤更易增加病原体进入尿道口的机会 , 甚至引起泌尿系统和生殖系统器官的感染 。而选择裸睡则可以避免上述问题 , 增强皮脂腺和汗腺的分泌 , 有利于皮肤的排泄和散热 , 免去瘙痒不适 。

平躺睡觉会引起便秘吗?裸睡能提高睡眠质量吗?

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注意事项
裸睡 , 并不是说简单地脱掉内衣上床睡觉就可以了 , 同时还要注意睡眠的环境 。
首先 , 在居所太小、家人合住或集体生活时是不合适采用的 , 因为紧张会导致相反的效果 。最好是有一个相对隐秘、独立的环境 。
其次 , 居住环境要空气流通、温度适宜、安静舒适 , 这样可以从思想上放松心情 , 构筑一个良好的睡眠前提 。
再次 , 一定要注意保暖 , 调节卧室的温度和湿度 , 避免受凉和出汗 。
最后 , 床具的软硬度要适中 , 床褥要干净、蓬松 , 经常清洗并接受阳光曝晒 。
【平躺睡觉会引起便秘吗?裸睡能提高睡眠质量吗?】需要强调的是:对于裸睡的作用要有一个正确的认识 , 它只是我们所采用的健康睡眠的方式之一 , 并非所有人都应该采用 。此外 , 裸睡时皮肤直接暴露在环境中 , 灰尘和虫螨会引起皮肤过敏和哮喘的发生 , 对于有特异性体质的人应该特别小心 。


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