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日光浴原理
日光按其波长不同 , 有3种射线可用来锻炼身体:波长在760毫微米以上的红外线、波长400~760毫微米的可见光线、波长 180~400毫微米的紫外线 。上述3种射线 , 对*的作用各有不同 。
日光有肉眼看不见的、具温热作用的红外线 , 有起化学作用的紫外线及可见光线 。紫外线能将皮肤中的7-脱氢固醇变成维生素D , 可改善钙、磷代谢 , 防治佝偻病和骨软化症 , 促进各种结核灶钙化、骨折复位后的愈合及防止牙齿松动等 。
红外线能透过表皮达到深部组织 , 使照射部位组织温度升高 , 血管扩张 , 血流加快 , 血液循环改善;如果长时间较强烈地照射 , 可使全身的温度升高 。
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日光中的可见光线 , 主要通过视觉和皮肤对人有振奋情绪的作用 , 能使人心情舒畅 。
紫外线是日光中对*作用最强的光谱 , 能够加强血液和淋巴循环 , 促进物质代谢过程;可使皮肤中的麦角固醇转变成维生素D , 调节钙磷代谢 , 促使骨骼正常发育 。但是大量的紫外线照射 , 可使皮肤产生红斑 , 皮肤细胞蛋白质分解变性 , 释放出类组织胺进入血液 , 刺激造血系统 , 使红、白细胞、血小板增加 , 使吞噬细胞更加活跃 。反复施行日光照射 , 由于紫外线使皮肤里的黑色素原转变成黑色素 , 照晒的皮肤便呈现一种均匀健康的黑黝色 。黑色素又能把更多的日光辐射吸收 , 转变成热能 , 刺激汗腺分泌 。日光又是一种天然的消毒剂 , 各种微生物在紫外线的照射下很快失去活力 。
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日光浴方法
一般用直接照射法 , 可取卧位或坐位 , 必须按照循序渐进的原则 , 逐渐扩大照射部位和延长时间 , 使*逐渐适应日光的刺激 。一般 , 先照射下肢和背部 , 然后照上肢和胸腹部;要保护头部和眼睛免受照射 , 可用白毛巾、草帽遮头并戴墨镜 。照射时间应根据海拔高度、季节和照射后个体反应来掌握 。例如 , 高原比平地日光强 , 含紫外线多 , 夏季中午的日光最强 , 照射时间应短;
一般采取全身日光浴 , 也可根据病变部位的不同 , 采取背光浴、面光浴、部分肢体浴等 。全身日光浴等 。全身日光浴要求赤身裸体 , 并不断地翻转身体 , 使各部分能充分地接受日光的照射 。初行日光浴时 , 每次照射10分钟即可 , 以后可逐渐增加到30分钟 。局部日光浴者可用雨伞或布单遮挡 , 每次日光浴后可用35摄氏度的温度淋浴 , 然后静卧休息 。一般连续20天左右 。
冬天日光中紫外线量约为夏季的1/6 , 照射时间可适当延长 。日光浴一般从 5分钟开始 , 以后可每次增加 5分钟 , 若全身反应良好 , 可延长到1~2小时 。
日光浴的地点要清洁 , 平坦 , 干燥 , 在绿化地区则更好;不宜在沥青地面或靠近石墙处进行 , 以免沥青蒸气中毒和辐射热太高 。
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