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o型腿怎么矫正
第一、调整走姿
你可以这样做:走路时 , 学会重心放腿内侧 。良好的走姿是身体直立、收腹直腰、平视前方 , 双臂在身体两侧自然摆动 , 脚尖微向外或向正前方伸出 , 跨步均匀 。刚开始调整时可能觉得很别扭 , 有种不会走路的感觉 , 时间才长就自然了 。
第二、一有空就记得做夹紧动作
你可以这样做:无论是等公车 , 还是在办公室、看电视时 , 记得时时伸直双腿用力夹紧双膝 , 一天3-5次 , 每次15分钟左右 。这样不仅能够矫正腿型 , 时间长了 , 还有瘦腿的功效 , 特别是瘦大腿 。
第三、蹲起矫正法锻炼小腿内侧肌肉
【绑腿真的可以把o型腿绑直吗?腿纹不对称会怎样】你可以这样做:双脚分开与肩同宽 , 双足和膝关节略微内扣 , 做下蹲和起立的动作 , 不需要完全蹲下去 。20次每组 , 每天2-4组 , 坚持一个月就会看到效果 。
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