关于卫生我们要做到什么 _卫生

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睡前不刷牙
睡前刷牙比早晨更重要，不仅可清除口腔积物，并且有利于保护牙齿，对安稳入睡也有帮助。人在睡眠过程中，唾液分泌量会大大减少，而这些唾液是杀灭细菌的主要力量。所以，偶然的一次不刷牙，也许就会造成口腔细菌趁虚而入，其结果是龋齿及牙周病危险大增。另外，许多研究证实，导致牙周病的细菌同样会导致你的心脏出现问题。
只冲凉不洗澡
每天晚上睡觉前来一个温水浴(35℃-45℃) ，能使全身的肌肉、关节松弛，血液循环加快，帮助你安然入睡。但许多人不是每天洗澡都打浴液，而是用水冲冲而已。专家指出，洗澡打不打浴液，最好根据你的出汗情况而定。导致人体发臭的细菌以汗液，特别是腋窝和腹股沟排放的汗液为生。汗多时，光用水冲是洗不干净的，会导致细菌滞留，滞留的时间越长，人就越“脏” 。

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饭前便后不洗手
连小朋友都知道，饭前便后要洗手，但你是否真的洗干净了呢?调查显示，只有38%的人如厕后用肥皂洗手、2%的人洗手时间超过10秒钟。专家表示，当你上完厕所擦拭时，手与大肠杆菌源距离极近，可能造成细菌感染，如果不用肥皂，根本无法完全清除细菌。因此，在上完厕所后一定要用肥皂或者洗手液洗手，并且用清水冲洗干净。
不勤换内衣裤
内衣裤一定要勤洗勤换，但许多人不是每天都换内裤的。微生物学家指出，内裤穿一天，上面就会留有约0.1克的粪便，一克粪便中含有1000万个病毒、100万个细菌、1000个寄生虫包囊和100个虫卵。这些细菌会附着在手上，如果你不洗手就去揉眼睛甚至拿东西吃，就会因此而染上疾病。

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光脚跳舞或锻炼
调查发现， 32%的人都是光脚健身的，尤其是在跳健美操或肚皮舞时。专家建议，这时最好穿一双轻便的鞋子。因为健身时脚会大量出汗，潮湿的环境最利于细菌滋生，这些细菌会通过别人的脚遗留在地板上，当你的脚踩上去，就可能感染到脚癣(俗称“香港脚”)或跖疣(一种足底疣) 。
这些小病不治会拖成癌症
便血
很多人理所应当地把它看成是痔疮，这种持续性的便血并且呈暗红色是肠癌最为明显的信号，而很多人往往将它忽视了。肠癌的潜伏期往往有5到10年，这种慢性的发展过程本来是我们可以预防的，但是很多人往往将它忽视了。
糖尿病
糖尿病一直以来被视为是一种终生性的慢性疾病，一般来说只要吃一下降血糖的药，加上平时控制一下饮食就好了。但你不知道的是，如果血糖控制不好，就会导致胰腺癌。糖尿病患者存在免疫功能调节紊乱，因免疫功能受损，免疫监视作用减弱，诱发胰腺癌变。
脂肪肝
这是很多白领或者说肉食主义者、肥胖人群容易患上的疾病，但是大家都把它当做一种单纯的慢性疾病，并且可以通过改善饮食等途径来解决它，但是往往人们却控制不住自己的口腹之欲，同时还继续有酗酒等伤肝的行为，让这种疾病慢慢演变成肝癌。

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