严选|全新公开男性160-190cm体重标准表，假如体重超标，马上就去运动现在生活中有许多的美食

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现在生活中有许多的美食，悄然间我们的身形就发生了一些变化，伴随着肚腩的出现，健康也出现了危机，为了保持健康，男性的标准体重应该维持在什么范围内呢？
最新公开男性160-190cm体重标准表，快来看看你在哪个范围，超标就赶快行动吧。
那么我们男性的标准身材是怎样呢？
1、标准体重公式：身高（cm）-105=标准体重（kg）
如果是偏重的话，体重超过标准体重的百分之十，如果是肥胖，体重就超过标准体重的百分之二十，体重超过标准体重的百分之五十的话就是重度肥胖了。
2、BMI体重指数公式：体重指数BMI=体重/身高的平方(国际单位kg/㎡)
只要是18.5-23.9都是正常的数值，反之过高或过低都是不太健康的。
3、体脂率
想要知道体重是否正常就要知道体脂率，通过体脂称或者相关器材我们就可以测量体脂率。只要数值在13-18之间的话，都是符合一个成年男性指标的。
知道了公式赶快进行算一下自己有没有达标吧！其实我们的体重如果只是略微浮动的话，这都是比较正常的，但如果超出标准体重太多的话，那就赶快行动吧！
接下来有一些减轻体重的小窍门:
1、生活作息规律
保持良好的生活作息，有助于我们体内更好的新陈代谢，良好的习惯能够帮助我们更好的进行减肥。
2、坚持普拉提运动
想要进行有效的减肥，就必须坚持运动。普拉提运动对于上班族和学生党来说，就是非常好的选择。科学减脂，坚持运动。
普拉提运动在近几年来广受大众欢迎，只需要一个瑜伽垫的空间，就能够实现不出门在家也健身。虽然是简单的动作，但是普拉提运动带来的效果却是普通运动的三倍。不论你是处于哪个年龄层次，都可以很容易完成。锻炼身材的同时对我们的腰椎颈椎也大有帮助。
一张瑜伽垫和一个小小的拉力器，就能实现健身房般带来的效果，学会这几个普拉提动作，身材实现蜕变。
运动器材:拉力器
1、仰卧提拉运动
双手紧握手柄，双脚踩在脚踏上，缓缓起身重复几个动作，赘肉通通再见。
2、腰腹锻炼
身子平躺在垫子上，利用腰腹的力量进行运动，每天三组，坚持一个月，甩掉大肚腩。
3、腿部拉伸
利用大腿内侧力量进行拉伸，燃烧脂肪同时有效改善腿型，打造更加优美腿部线条。
虽然普拉提运动的动作简单，但是减脂效果十分惊人。一个小小的拉力器竟然拥有如此魔力，泡棉包裹着手柄，充分防滑吸汗，高密度的NBR材料，带来良好的体验，同时采用高弹力橡胶管，弹力十足。
还在为没有一副好身材而苦恼吗？赶快把它带回家吧，只要一双拖鞋的价格，打造你的专属健身房！
【严选|全新公开男性160-190cm体重标准表，假如体重超标，马上就去运动】结语:好身材从来不是天生的，要想保持好身材，就需要管住嘴迈开腿，坚持运动！

以上关于本文的内容，仅作参考！温馨提示：如遇专业性较强的问题（如：疾病、健康、理财等），还请咨询专业人士给予相关指导!

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