如何在腹部锻炼减肥?只需要5~10分钟的排毒和减肥运动就可以帮助消除便秘和减少腹部的赘肉 。
动作一:身体侧面拉伸张开你的脚 , 站着时肩膀要张开 。
吸气 。
将手臂举过头顶 。
用你的手握住另一边 。
呼气 , 慢慢向你手的一侧倾斜 。
另一方也这么做了 。
动作二:上半身拉伸双脚张开 , 宽肩站立 , 吸气 , 双臂向前伸直 , 一只手牢牢抓住另一只手 。
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然后慢慢呼气 , 将握住的手压向一边 , 使其完全伸直 。
另一方也这么做了 。
提示:保持上半身从背部到肋骨笔直!这样 , 整个上半身都会受到刺激 , 血液循环也会变得活跃 。
当这样做的时候 , 你应该握紧你的手 , 保持你的手臂伸直 。
动作三:放松肩胛骨肩部放松站或坐在椅子上 , 将一只手臂举至肩高 , 向前伸直 , 手掌向上弯曲肘部 , 另一只手握住肘部 , 弯曲手臂转动手腕 。
另一方也这么做了 。
提示:扩大肩胛骨运动效果!如果肘部固定后转动手腕 , 可以放松血液循环不畅的肩胛骨 , 甚至消除紧张
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动作四:刺激小腹坐在椅子上 。
椅子的高度刚好足够弯曲膝盖形成一个直角 , 背部挺直 , 一只脚放在另一只膝盖上 。
然后 , 用你的左手抓住脚 , 用你的右手抓住右膝盖 , 慢慢深呼吸 , 然后上下弯曲 。
再次吸气 , 慢慢伸直上身 。
【如何运动减肥腹部 排毒减肥操瘦腹又防便秘】换条腿 , 在另一边做同样的事情 。
以上关于本文的内容,仅作参考!温馨提示:如遇专业性较强的问题(如:疾病、健康、理财等),还请咨询专业人士给予相关指导!
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