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【看似简单的摊尸式，可能比你想象的更难！】让您的呼吸顺畅地进出 。 闭上眼睛 ， 从额头和眼睑开始放松面部肌肉 。 然后放松脸颊、嘴唇和舌头 。 （放松你的舌头会释放面部的紧张感 ， ）放松喉咙和颈部 。 继续将注意力集中在身体的每个部位 ， 有意识地放松每个部位 ， 从头部开始一直到脚部 。

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