很多家庭主妇都没有时间专门运动 ， 其实做家务就是个很好的锻炼方式 ， 下面专家就告诉大家在瘦身减肥的时候 ， 哪些家务运动可以帮助您有效的消除身体的多余脂肪 ， 让你在家也能轻松瘦 。

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洗碗拖地擦桌子巧做家务也减肥拖地——减肥不减胸在减肥的过程中注意胸部的塑性 ， 才能摆脱减肥先瘦胸的宿命 。
拖地是锻炼胸部的最佳运动：面朝拖把的方向站直 ， 双手握住拖把柄 ， 两腿一前一后交叉站立 ， 摆出弓步 ， 然后用手臂的力量将拖把前后推移 ， 感觉像在击剑 。
双腿要维持弓步才能将锻炼效果集中到上半身 ， 每分钟消耗9卡里路 。
【哪些家务运动有减肥的效果 三种家务运动减肥效果惊人】如果觉得累 ， 可以更换左右脚的位置 。
洗碗——练就模特腿一边洗碗一边左右轮流做抬腿动作 ， 每次动作维持10秒钟 。
当全身的重力都集中在一条腿上 ， 那么它所消耗的热量也会是正常站立的2倍 。
如果单腿站立时微微踮一下脚尖 ， 还能顺便提拉小腿肌肉 。
腿部很容易积聚肌肉 ， 所以每条腿单腿站立的时间不要超过15秒 ， 加上洗碗本身消耗的热量 ， 这组运动能让你每分钟减少7卡路里热量 。

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擦桌——告别“蝴蝶袖”擦桌子时换个动作：站在桌子一边 ， 双手按住抹布 ， 接着 ， 身体不要动 ， 靠手臂的力量将抹布来回推擦 。
这组类似俯卧撑的动作 ， 每分钟可以消耗5卡路里热量 。
注意 ， 向前推擦时 ， 双手要在同一水平线上 ， 且双臂用力要保持一致 ， 这样还可以促进肩膀的血液循环 ， 缓解办公室一族肩颈酸痛的症状 。

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