女性25岁后最大的变化就是你的新陈代谢率会逐年降低，衰老速度加快（如果你生活习惯不良好，不爱运动的话） 。
25岁以后，如果你依旧维持和从前一样的饮食习惯、运动，你也会发现自己慢慢在发胖，或者体重没变，腰围、臀围却变粗了，开始残酷的长胖 。
下面专家就带来3组适合25岁后女性朋友的小运动，帮助你瘦身成功！

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年青时候饿饿肚子就能瘦下来的好光景再也不会回来了 。
【大龄女性怎么减肥比较好 适合大龄女性减肥的几个小运动】如果你年青的时候反复地尝试节食减肥，那么现在会胖得更快，衰老速度也会加快，想想你日益粗壮的腰身、想想你日益松弛的皮肤吧 。
这些都是因为你的懒惰，贪吃懒动造成的 。
单纯的散步走路等有氧运动已经不能满足你的修身目的，需要升级你的运动计划啦 。
肌肉所消耗的卡路里是等量脂肪的9倍 。
而增加瘦肌肉的最好办法就是做耐力训练 。
每增加3磅的肌肉，新陈代谢燃烧的热量能增加6%至8%，这就意味着每天可以多消耗100卡路里的热量 。
轻熟女运动升级计划NO.1选用3至5公斤的哑铃相比较于其他健身设备，哑铃显而易见的优点是活动幅度适中，存储和锻炼时所需空间都比较小，且一年到头都可以使用，不用顾及炎炎夏日或者瑟瑟寒风 。

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正确的练习方法1、双腿弓步站好，收腹，左手手臂向后，让上臂尽量贴近身体，肘关节弯曲，向前曲臂，做12-16次，然后右臂重复相同动作，这个动作能帮你减去手臂外侧的赘肉和脂肪 。
2、直立站好，双脚分开与肩同宽，收腹，左手拿哑铃，右手扶在颈后，向左侧弯腰 。
然后，相反的方向重复相同的动作 。
这些动作每周做两次，各15分钟就能使代谢率恢复到从前 。

以上关于本文的内容，仅作参考！温馨提示：如遇专业性较强的问题（如：疾病、健康、理财等），还请咨询专业人士给予相关指导!

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