夏季怎么减肥能提升燃脂效果夏季减肥遵循5个重点高效燃脂 _减肥

夏季MM们都喜欢足不出户，躲在家里运动，这是一组不需要哑铃，甚至不需要穿鞋子，用不着离开家，离开房间，只要有床、有沙发、有长椅、有小块儿地毯就可以开练的便利操！

文章插图
坚持下去会让你的肌肉更长，皮肤更紧更光滑。
赶快去买能show出身材的靓装吧！减肥重点：腹部、臀部伸展重点：大腿外侧坐在楼梯（床沿、硬椅子边）上，双脚分开平放在地面上，抓住楼梯边缘，抬双腿与臀部同高。
B保持姿势，双脚一齐用力并拢。
放下双脚，回起始位。
重复5～10次。
减肥重点：手臂、腹部、背部、腿拉伸重点：颈部、肩部、大腿后侧A俯卧，后背绷直，用前臂和脚趾支撑身体，颈部与后背在一条直线上。
B向上抬起臀部，使身体成倒V字状，头在双臂之间。
保持姿势放松。
缓慢回到动作A 。
重复5～10次。

文章插图
拉伸重点：颈部、胸部、腹部、臀部屈肌、小腿肚俯卧在地板上，脚背绷直，脚趾向下勾。
下压腹部，臀部放置最低点，双臂支撑起上身，背部呈向下拱状，抬下颌，向上凝视。
维持数秒后，脚后跟后压，缓慢回到俯卧的姿势。
【夏季怎么减肥能提升燃脂效果夏季减肥遵循5个重点高效燃脂】重复5～10次。

以上关于本文的内容，仅作参考！温馨提示：如遇专业性较强的问题（如：疾病、健康、理财等），还请咨询专业人士给予相关指导!

「辽宁龙网」www.liaoninglong.com小编还为您精选了以下内容，希望对您有所帮助：

夏季怎么减肥能提升燃脂效果 夏季减肥遵循5个重点高效燃脂

夏季怎么减肥能提升燃脂效果夏季减肥遵循5个重点高效燃脂