在夏季里 , 都是短衣短裤 , 别人都露出美腿俏身材 , 自己却总要想办法遮掩赘肉?该怎样才能甩掉一身的肥肉呢?别再为赘肉烦恼啦 , 今天专家就为你推荐一套快速甩肉操 , 每天花几分钟练习 , 30天就能拥有完美S曲线 , 快一起动起来吧!下蹲提脚step1两手打开平举与肩同高 , 五指打开手掌向正前方;左脚站立 , 右脚向前提起30度并微微打开 。
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【减肥瘦身哪些方法能塑造体型 6式减肥瘦身操30天拥有完美身材】step2保持身体稳定 , 慢慢地弯曲左脚 , 并保持四秒 。
如何回到step1动作 , 重复做8次 , 换边做相同动作 。
仰躺提臀step1仰躺在地板上 , 两手伸开45度放在身侧 。
左腿弯曲撑地 , 右腿伸直抬高45度 。
step2保持双手和左脚不动 , 用力慢慢提高臀部 , 尽量提到最高时 , 保持四秒 。
然后回到step1动作 , 重复8次 , 换边做相同动作 。
侧身反向抬脚step1侧身躺在地板上 , 右手伸直枕在头下 , 左手肘部弯曲在身体前侧撑地板 。
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左脚伸直放在地板上 , 右脚弯曲在背后撑地 。
step2保持上半身和左腿动作不变 , 右腿尽量向上提起 , 提到最高点时保持4秒 。
然后回到step1动作 , 重复8次 , 换边做相同动作 。
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